Всё о спорте

Реклама

Занятия йогой для похудения


Йоги считают, что без постоянного движения и систематических упражнений наше тело теряет молодость и гибкость. Уменьшается пластичность, появляется тяжесть, жировые отложения, оно быстрей изнашивается. Все упражнения йоги не лечат напрямую, а лишь приводят организм в такое состояние, где он сам может пополнить запасы энергии и восстановить свои утраченные функции (методы саморегуляции).

Чтобы перейти к выполнению упражнений для похудания, приведу несколько правил, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений.

Занятия йогой для похудения

Йога, в частности занятия йогой для похудения - это отличный способ профилактики самых разных заболеваний. Постоянные выполнение которых, дарит человеку успокоение, релаксацию и мудрость.

Безусловно, что занятия йогой могут избавить вас от лишних килограммов и тем самым оздоровят ваш организм в целом. Но здесь главное найти разумный поход и в дальнейшем не набрать вес. Для этого используют знания аюрведы о внутреннем балансе составляющих организма (доши).

Только при наличии в теле баланса всех трех дош (вата, питта, капха), мы будем способны не только самостоятельно и быстрей избавляться от ненужных нам килограммов, но и быстрей пойдем по пути нашего оздоровления и удержания себя в нужной форме.

В отличии от современной медицины, аюрведа выделяет шесть стадий заболевания ожирением. Первые четыре стадии еще поддаются корректировки и излечению, а вот в двух последних уже происходят глубокие изменения дегенеративного характера и здесь очень сложно вылечиться самостоятельно, не убрав источник или корень самой проблемы. Поэтому в отличие от современной медицины, которая пытается устранить последствия заболевания, аюрведа всегда ищет источник болезни, а со всеми другими побочными симптомами организм уже может справиться самостоятельно. В основе лечения аюрведы лежит принцип выравнивания энергетического потенциала внутри человека. Это достигается применением различных трав, асан, ведение здорового образа жизни.

Основные рекомендации к выполнению асан:

- выполняйте упражнения на циновке, коврике или одеяле.

- выполняйте упражнения на голодный желудок, за 2-3 часа после приема пищи, и за 1 час до приема.

- выполняйте упражнения в хорошо освещенной и проветриваемой комнате.

- вначале длительность упражнений не должна превышать 15 минут, чаще отдыхайте между подходами.

- помогайте дыханию приспособиться к нужному вам ритму. Дыхание должно быть спокойное и глубокое, обязательно через нос.

- делайте упражнения очень медленно, и сознательно контролируйте весь процесс. Помните о том, что излишнее упорство и чрезмерность может только травмировать ваш организм!

Смотрите также: