Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Убираем лишний вес


Ну что ж, пришло время сбросить лишние килограммы. Существует множество способов похудеть, некоторые основываются на тренировках, а некоторые на принятии каких-либо препаратов, но здесь мы будем говорить о похудении в следствии упорных тренировок.

Одним из действенных способов по сжиганию веса является бег. Бег заставляет работать основные группы мышц тела, в результате ваши энергозатраты переходят в результат похудения и красивой фигуре. Он также способствует: укреплению костей улучшению кровообращения стимулированию обмена веществ

Убираем лишний вес

Для бега используйте обычные кроссовки, не используйте обувь с тонкой подошвой, в сильные морозы бегать не стоит, так как это вредит вашим дыхательным путям, а в том числе и легким. С нарастанием уровня и опыта в этом, усложняйте вашу тренировку, т.е одевайте утяжелители на ноги, на тело (жилет-утяжелитель), со временем увеличивайте скорость пробежки и т.д. Для более быстрого результата можно перед пробежкой одеть на себя много теплых вещей, это поспособствует более быстрому выделению влаги из организма. Таким способом пользуются все файтеры в мире. Но им увлекаться не стоит, так как влаги выделяется очень много, а вода нужна для роста мышц.

Следующим способом похудения является прыжки на скакалке. Данный способ тоже очень действенный, так как здесь участвуют больше групп мышц, тело находится в постоянном напряжении. Итак, прыжки на скакалке помогают нам в: сжигании жира оптимизации работы сердца понижении давления укреплении костного скелета улучшения кровообращения а также поднятия настроения

Так же можно заметить что скакалка стоит недорого. Важно выбрать правильную длину скакалки – сложенная пополам скакалка должна достигать уровня груди. Обувь лучше использовать с рифленой подошвой. Прыгать стоит начинать с небольших подходов (1-2 минуты, 3 подхода). Как правило с опытом пытайтесь усложнять прыжки, т.е можете прыгать на одной ноге, “руки скрестно”, со сменой ног и т.д. Можете как я говорил раньше, одеть на себя много теплых вещей и прыгать себе в удовольствие. Через несколько тренировок вы почувствуете себя уверенней со скакалкой.

Смотрите также: