Всё о спорте

Полезная информация

Дед Мороз нагрянет со смартфоном

Перед Новым годом начнутся продажи нового смартфона от компании Nokia.

Подробнее...

Глобализация и развитие мировых интернет технологий

Глобализация и развитие мировых интернет технологий привели к тому, что сегодня интернетом пользуются даже в самых отдаленных уголках планеты.

Подробнее...

Где можно подпиарить свой блог. Новостные сервисы

Скажем так, пост этот больше список ссылок, чтоб не вспоминать, куда публиковать и не забыть куда можно)

Подробнее...

Современные способы проведения старости

Когда речь заходит о старости, в нашей стране заботы о пожилых людей ложатся на плечи детей или родственников. Стереотипы не позволяют отдать родителей, дедушек и бабушек в дом престарелых.

Подробнее...

Николас Кейдж - и его имя

Известные люди совсем не такие, какими нам представляются.

Подробнее...

Нас покинула Бриттани Мёрфи

В воскресное утро, из за сердечного приступа, умерла знаменитая на весь мир актриса Бриттани Мёрфи. Этой звезде мирового кинематографа исполнилось всего 32 года.

Подробнее...

Найден актер для роли хоббита

Как сообщают голливудские инсайдеры, актер Мартин Фриман сыграет роль хоббита в одноименном проекте Питера Джексона.

Подробнее...

Белпочта 246020 FFFFUUUUuuuu

При ее подругах нельзя ругаться матом, нельзя хуесосить пидарасов (с) НагГано

Подробнее...

ZOC

Эмуляция может производиться самых разных терминалов. Скриптовый язык, применяющийся в обычной работе — REXX. Он достаточно мощный и гибкий.

Подробнее...

Берлускони цензуре Интернет. Жесткий ответ из Википедии

Известный онлайн-энциклопедии Wikipedia заблокировала доступ к итальянской версии сайта в знак протеста против законопроекта о власти в Риме.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Убираем лишний вес


Ну что ж, пришло время сбросить лишние килограммы. Существует множество способов похудеть, некоторые основываются на тренировках, а некоторые на принятии каких-либо препаратов, но здесь мы будем говорить о похудении в следствии упорных тренировок.

Одним из действенных способов по сжиганию веса является бег. Бег заставляет работать основные группы мышц тела, в результате ваши энергозатраты переходят в результат похудения и красивой фигуре. Он также способствует: укреплению костей улучшению кровообращения стимулированию обмена веществ

Убираем лишний вес

Для бега используйте обычные кроссовки, не используйте обувь с тонкой подошвой, в сильные морозы бегать не стоит, так как это вредит вашим дыхательным путям, а в том числе и легким. С нарастанием уровня и опыта в этом, усложняйте вашу тренировку, т.е одевайте утяжелители на ноги, на тело (жилет-утяжелитель), со временем увеличивайте скорость пробежки и т.д. Для более быстрого результата можно перед пробежкой одеть на себя много теплых вещей, это поспособствует более быстрому выделению влаги из организма. Таким способом пользуются все файтеры в мире. Но им увлекаться не стоит, так как влаги выделяется очень много, а вода нужна для роста мышц.

Следующим способом похудения является прыжки на скакалке. Данный способ тоже очень действенный, так как здесь участвуют больше групп мышц, тело находится в постоянном напряжении. Итак, прыжки на скакалке помогают нам в: сжигании жира оптимизации работы сердца понижении давления укреплении костного скелета улучшения кровообращения а также поднятия настроения

Так же можно заметить что скакалка стоит недорого. Важно выбрать правильную длину скакалки – сложенная пополам скакалка должна достигать уровня груди. Обувь лучше использовать с рифленой подошвой. Прыгать стоит начинать с небольших подходов (1-2 минуты, 3 подхода). Как правило с опытом пытайтесь усложнять прыжки, т.е можете прыгать на одной ноге, “руки скрестно”, со сменой ног и т.д. Можете как я говорил раньше, одеть на себя много теплых вещей и прыгать себе в удовольствие. Через несколько тренировок вы почувствуете себя уверенней со скакалкой.

Смотрите также: