Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Прыжки со скакалкой избавляют от чувства голода


Что мы делаем, когда испытываем чувство голода? Чаще всего каждый из нас ищет чего бы поесть. А если мы на диете? Тогда мы мучаемся и стараемся отвлечься от мыслей о еде. Но недавно ученые нашли простой способ побороть чувство голода, не используя при этом пищу.

Они утверждают, что вертикальные движения, совершаемые человеком, помогают очень быстро избавиться от чувства голода. Примером таких движений могут служить прыжки через обычную скакалку.

Прыжки со скакалкой избавляют от чувства голода.

Для начала видео о том, как устанавливают рекорды по прыжкам на скакалке. Впервые увидела такую скорость — 162 прыжка за 30 секунд. Это 5,4 прыжка за секунду!

Как избавиться от чувства голода

По словам исследователей, занятия с этим спортивным инвентарем гораздо эффективней позволяют отвлечься от мыслей о еде, чем занятия на велотренажере или пробежки. Оказывается, что работа гормонов, отвечающих за контроль аппетита, активизируется именно в тот момент, когда человеческое тело совершает вертикальные движения, регулируя, таким образом, работу гормона голода грелина.

Во время движений вправо-влево и вперед не наблюдался подобный уровень гормональной регуляции.

Для научного подтверждения своей теории ученые провели эксперимент, в котором участвовало 15 человек. Все участники эксперимента были абсолютно здоровы, а их средний возраст составлял 24 года. Участники исследования полчаса в день уделяли прыжкам со скакалкой. В другие дни такое же количество времени они тратили на пробежку или на велосипедные прогулки. Один день в неделю каждый участник эксперимента отдыхал от физических нагрузок.

Ученые постоянно измеряли уровень гормонов аппетитов, делая поправку на количество затрачиваемых калорий во время разных силовых нагрузок на организм. Ежедневно эти пятнадцать человек проходили анкетирование, в ходе которого они отвечали на вопросы о том, насколько голодными они себя чувствуют и какие продукты пришлись бы им сейчас по душе.

Оказалось, что чувство голода больше всего притупляется после велосипедных прогулок и прыжков со скакалкой. Такой эффект наблюдался на протяжении 15 минут после окончания упражнений. Но спустя еще 10 минут те, кто занимался со скакалкой, продолжали ощущать отсутствие чувства голода, а приверженцы велосипеда чаще всего начинали подумывать о жирной пище.

Вспомните детство. Любили ли вы прыгать на скакалке? Я очень любила. С девчонками соревновались, кто больше раз прыгнет. И не только вперед, но и назад и с перекрещенными руками. Сейчас по-модному прыжки на скакалке называются «скипинг».

Конечно, скакалка подходит не всем. Есть и противопоказания к прыжкам. Да и снижение чувства голода после прыжков происходит непродолжительное время. Что еще мы можем предпринять?

Дополнительные способы избавления или притупления чувства голода.

Уменьшайте размер порций, для уменьшения размера желудка.

Насыщаемся низкокалорийными продуктами (обезжиренный кефир, овощные салаты)

Есть чаще, но меньше, сократив время между приемами пищи.

За полчаса до еды можно выпить стакан теплой воды или чая.

Не злоупотребляйте продуктами, которые усиливают аппетит: специи, чипсы, алкоголь.

Ешьте медленно, не торопясь.

Смотрите также: