Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.
Подробнее...Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.
Подробнее...Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.
Подробнее...Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха
Подробнее...Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.
Подробнее...Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.
Подробнее...Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.
Подробнее...Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).
Подробнее...Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.
Подробнее...Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.
Подробнее...Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.
Подробнее...В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.
Подробнее...Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.
Подробнее...Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.
Подробнее...Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.
Подробнее...Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?
Подробнее...Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.
Подробнее...Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.
Подробнее...Очень часто нас спрашивают: «Почему диетологи советуют делать больше кардио, и игнорировать силовые упражнения, по крайней мере, пока не похудеешь до желаемого веса?». Ответим, что продвинутые врачи, например А. Ковальков, О. Терн и Л. Денисенко, такой чуши не рекомендуют. Ведь всем понятно, что если пациент похудеет с большого веса исключительно при помощи одних кардиотренировок, потом ему понадобится и подтяжка кожи, и шлифовка «проблемных зон» хирургическим путем. Почему же в обычной районной больнице нам советуют кардио, а не силовые?
Диетологи советуют кардио в силу традиций
Большинство эскулапов учились по книжкам из 80-х годов, когда считалось, что главное – показатель на весах, ведь он-то и есть некий относительный индикатор здоровья. Не будем спорить, меньший вес тела – это лучшее состояние суставов, сердца, сосудов, отсутствие риска по гипертонии и ишемической болезни и так далее. Между тем, сама цифра – вовсе не гарантия того, что человек сможет эффективно двигаться в обычной жизни, и будет доволен своим отражением в зеркале.
Честно? Да вашего врача вообще не волнует, сможете ли вы появиться в раздельном купальнике на пляже, или нет. Медики предпочитают «измеримые» критерии здоровья и благополучия. Между тем, грамотное включение силовых в план похудения позволяет и укрепить здоровье, и улучшить внешность.
Диетологи советуют кардио только потому, что боятся риска
Суровая правда такова, что силовые упражнения для похудения без знания техники, без умения владеть своим телом и без регулярности – бесполезны. А психологически большинство людей настроено на быстрый и легкий результат. Конечно же, он достигается не с помощью «слишком сложных» силовых движений, а посредством чего-то более простого и естественного, например, той же ходьбы. Вот диетологи и советуют вам ходьбу, чтобы не пришлось вас ничему учить, и выслушивать жалобы на недостаточную эффективность обучения.
Знаете, что? Домашние силовые тренировки для женщин-новичков – это самые, что ни на есть, простые и естественные движения. Думайте вот о чем: приседая, я сажусь на низкий детский стульчик; отжимаясь, я стараюсь красиво встать из положения лежа на животе, будучи на пляже. Конечно же, мне не приходит в голову отклячить зад вверх, раздвинуть ноги как следует и поставить руки как попало. Красиво – это быстро и экономно. С прямыми сведенными вместе ногами, прямой спиной и подтянутым животом; подтягиваясь, я пытаюсь удержаться за поручни в транспорте в час пик. Я не вешу на одном пальце, и не расслабляю тело, иначе, я упаду; поднимая ноги лежа, вы просто отдыхаете и стараетесь рассмотреть получше свой педикюр. Да, получше означает «привести ноги повыше», а отдых – удобное, комфортное положение для спины; планку просто ассоциировать с прямой стойкой, когда вы пытаетесь дотянуться до чего-либо на верхней полке Тянитесь точно также, только упритесь руками в пол на уровне вашей груди, и потяните пятки назад, представляя, что вы стоите на земле; ну а полумост – это как вставать с мягкого «глубокого» дивана после долгого просмотра фильма. Толкаем таз вперед, упираемся ногами, и встаем.
В общем, в великой битве «кардио и силовые, что более естественно»…нет никакого противоречия. Настоящие силовые, а не выдуманные неизвестно кем выкрутасы, полностью повторяют наши движения в обычной жизни. Обязательно попробуйте, и не слушайте советы тех диетологов, которые говорят, что голодание на 1000 ккал/сут и ходьба – единственный способ сбросить вес.