Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Почему диетологи советуют кардио, а не силовые упражнения


Очень часто нас спрашивают: «Почему диетологи советуют делать больше кардио, и игнорировать силовые упражнения, по крайней мере, пока не похудеешь до желаемого веса?». Ответим, что продвинутые врачи, например А. Ковальков, О. Терн и Л. Денисенко, такой чуши не рекомендуют. Ведь всем понятно, что если пациент похудеет с большого веса исключительно при помощи одних кардиотренировок, потом ему понадобится и подтяжка кожи, и шлифовка «проблемных зон» хирургическим путем. Почему же в обычной районной больнице нам советуют кардио, а не силовые?

Почему диетологи советуют кардио, а не силовые упражнения

Диетологи советуют кардио в силу традиций

Большинство эскулапов учились по книжкам из 80-х годов, когда считалось, что главное – показатель на весах, ведь он-то и есть некий относительный индикатор здоровья. Не будем спорить, меньший вес тела – это лучшее состояние суставов, сердца, сосудов, отсутствие риска по гипертонии и ишемической болезни и так далее. Между тем, сама цифра – вовсе не гарантия того, что человек сможет эффективно двигаться в обычной жизни, и будет доволен своим отражением в зеркале.

Честно? Да вашего врача вообще не волнует, сможете ли вы появиться в раздельном купальнике на пляже, или нет. Медики предпочитают «измеримые» критерии здоровья и благополучия. Между тем, грамотное включение силовых в план похудения позволяет и укрепить здоровье, и улучшить внешность.

Диетологи советуют кардио только потому, что боятся риска

Суровая правда такова, что силовые упражнения для похудения без знания техники, без умения владеть своим телом и без регулярности – бесполезны. А психологически большинство людей настроено на быстрый и легкий результат. Конечно же, он достигается не с помощью «слишком сложных» силовых движений, а посредством чего-то более простого и естественного, например, той же ходьбы. Вот диетологи и советуют вам ходьбу, чтобы не пришлось вас ничему учить, и выслушивать жалобы на недостаточную эффективность обучения.

Знаете, что? Домашние силовые тренировки для женщин-новичков – это самые, что ни на есть, простые и естественные движения. Думайте вот о чем: приседая, я сажусь на низкий детский стульчик; отжимаясь, я стараюсь красиво встать из положения лежа на животе, будучи на пляже. Конечно же, мне не приходит в голову отклячить зад вверх, раздвинуть ноги как следует и поставить руки как попало. Красиво – это быстро и экономно. С прямыми сведенными вместе ногами, прямой спиной и подтянутым животом; подтягиваясь, я пытаюсь удержаться за поручни в транспорте в час пик. Я не вешу на одном пальце, и не расслабляю тело, иначе, я упаду; поднимая ноги лежа, вы просто отдыхаете и стараетесь рассмотреть получше свой педикюр. Да, получше означает «привести ноги повыше», а отдых – удобное, комфортное положение для спины; планку просто ассоциировать с прямой стойкой, когда вы пытаетесь дотянуться до чего-либо на верхней полке Тянитесь точно также, только упритесь руками в пол на уровне вашей груди, и потяните пятки назад, представляя, что вы стоите на земле; ну а полумост – это как вставать с мягкого «глубокого» дивана после долгого просмотра фильма. Толкаем таз вперед, упираемся ногами, и встаем.

В общем, в великой битве «кардио и силовые, что более естественно»…нет никакого противоречия. Настоящие силовые, а не выдуманные неизвестно кем выкрутасы, полностью повторяют наши движения в обычной жизни. Обязательно попробуйте, и не слушайте советы тех диетологов, которые говорят, что голодание на 1000 ккал/сут и ходьба – единственный способ сбросить вес.

Смотрите также: