Всё о спорте

Полезная информация

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Красивые икры даны от природы, или они могут быть у каждой?


Широко распространено мнение о том, что икры – это наиболее трудные для тренировки мышцы, и в большей степени их размеры и форма передаются по наследству. Но, как известно, нет ничего невозможного, и систематические занятия помогут придать красивые очертания и тонус женским ножкам.

Хорошо развитые красивые икры всегда вызывают восхищение у сильной половины человечества. Кроме того красивые икры являются показателем истинной женственности. Поэтому стоит приложить определенные усилия, чтобы сформировать упругие голени.

Красивые икры даны от природы, или они могут быть у каждой?

Упражнения для красивых икр.

На самом деле существует не так уж и много упражнений для этой группы мышц. Лучше всего делать их без обуви или одевать обувь с гибкой подошвой. Основные упражнения для икр – это подъемы на носки. Обычно они выполняются на опоре, куда ставят только пальцы ног или часть стопы.

Подъем на носках можно выполнять стоя. Здесь не потребуется дополнительного оборудования. Достаточно делать это упражнение 10-20 раз по 3-4 подхода.

Подъемы на носках можно также выполнять в положении сидя. При таких упражнениях будет задействована камбаловидная мышца. Сядьте на край стула, выпрямите спину. Под ноги желательно подставить книгу или подставку высотой 10-15 см. Согните ноги так, чтобы подставки касались только носки. А большая часть ступни должна остаться навесу. После этого медленно опустите пятки как можно ближе к полу. Затем также медленно поднимите пятки до тех пор, пока не встанете на носки. Вернитесь в исходное положение.

Бег по песку или бег на короткие дистанции также отличное упражнение для данной группы мышц.

Успешных тренировок и отличного Вам настроения!

Смотрите также: