Всё о спорте

Реклама

Красивые икры даны от природы, или они могут быть у каждой?


Широко распространено мнение о том, что икры – это наиболее трудные для тренировки мышцы, и в большей степени их размеры и форма передаются по наследству. Но, как известно, нет ничего невозможного, и систематические занятия помогут придать красивые очертания и тонус женским ножкам.

Хорошо развитые красивые икры всегда вызывают восхищение у сильной половины человечества. Кроме того красивые икры являются показателем истинной женственности. Поэтому стоит приложить определенные усилия, чтобы сформировать упругие голени.

Красивые икры даны от природы, или они могут быть у каждой?

Упражнения для красивых икр.

На самом деле существует не так уж и много упражнений для этой группы мышц. Лучше всего делать их без обуви или одевать обувь с гибкой подошвой. Основные упражнения для икр – это подъемы на носки. Обычно они выполняются на опоре, куда ставят только пальцы ног или часть стопы.

Подъем на носках можно выполнять стоя. Здесь не потребуется дополнительного оборудования. Достаточно делать это упражнение 10-20 раз по 3-4 подхода.

Подъемы на носках можно также выполнять в положении сидя. При таких упражнениях будет задействована камбаловидная мышца. Сядьте на край стула, выпрямите спину. Под ноги желательно подставить книгу или подставку высотой 10-15 см. Согните ноги так, чтобы подставки касались только носки. А большая часть ступни должна остаться навесу. После этого медленно опустите пятки как можно ближе к полу. Затем также медленно поднимите пятки до тех пор, пока не встанете на носки. Вернитесь в исходное положение.

Бег по песку или бег на короткие дистанции также отличное упражнение для данной группы мышц.

Успешных тренировок и отличного Вам настроения!

Смотрите также: