Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Красивые икры даны от природы, или они могут быть у каждой?


Широко распространено мнение о том, что икры – это наиболее трудные для тренировки мышцы, и в большей степени их размеры и форма передаются по наследству. Но, как известно, нет ничего невозможного, и систематические занятия помогут придать красивые очертания и тонус женским ножкам.

Хорошо развитые красивые икры всегда вызывают восхищение у сильной половины человечества. Кроме того красивые икры являются показателем истинной женственности. Поэтому стоит приложить определенные усилия, чтобы сформировать упругие голени.

Красивые икры даны от природы, или они могут быть у каждой?

Упражнения для красивых икр.

На самом деле существует не так уж и много упражнений для этой группы мышц. Лучше всего делать их без обуви или одевать обувь с гибкой подошвой. Основные упражнения для икр – это подъемы на носки. Обычно они выполняются на опоре, куда ставят только пальцы ног или часть стопы.

Подъем на носках можно выполнять стоя. Здесь не потребуется дополнительного оборудования. Достаточно делать это упражнение 10-20 раз по 3-4 подхода.

Подъемы на носках можно также выполнять в положении сидя. При таких упражнениях будет задействована камбаловидная мышца. Сядьте на край стула, выпрямите спину. Под ноги желательно подставить книгу или подставку высотой 10-15 см. Согните ноги так, чтобы подставки касались только носки. А большая часть ступни должна остаться навесу. После этого медленно опустите пятки как можно ближе к полу. Затем также медленно поднимите пятки до тех пор, пока не встанете на носки. Вернитесь в исходное положение.

Бег по песку или бег на короткие дистанции также отличное упражнение для данной группы мышц.

Успешных тренировок и отличного Вам настроения!

Смотрите также: