Почки — эти маленькие труженицы зачастую работают в экстремальных условиях. Помоги им сохранить силы.

Каждый из нас живет по своим правилам, имеет собственные вредные и «полезные привычки, любимые блюда и напитки. Хочешь, не хочешь, а организму приходится «приспосабливаться» к нашему образу жизни. И больше всего достается печени и почкам.

Почки очищают кровь и задерживают вредные вещества, которые попадают в организм (в сутки через них проходит до 1000 л крови!). Однако бывает так, что почкам самим необходима помощь и защита.

«Ударная» нагрузка

Почки тоже могут устать, заболеть, попасть под удар некоторых сильных лекарств, например антибиотиков, которыми ты балуешься без назначения врача… Помни, что почки — орган уязвимый и относиться к ним нужно бережно. Старайся не допускать переохлаждения: почки «простудятся” и тебе придется лечить воспалительный процесс. И, конечно, берегись травм и ушибов в области почек — они могут не выдержать такой «ударной нагрузки.

Ты любишь повеселиться друзьями и не отказываешь себе в удовольствии выпить стаканчик-другой горячительного? Почки к своему делу относятся очень «ответственно», и в результате все яды шлаки осядут именно в них, также в печени. Не забывай что все процессы внутри тебя взаимосвязаны — это значит, что любые изменения в твоем образе жизни так или иначе отразятся на работе почек.

Ты решила начать новую жизнь и похудеть на пару размеров к ближайшей вечеринке? Намерения хорошие, но каким путем ты будешь этого добиваться. Жестко ограничить себя в еде и активно займешься спортом, чтобы за пару дней наверстать упущенное за год? В результате твой обмен веществ изменится, а значит, почки получат ощутимый удар. Если же ты, наоборот, любишь все острое и соленое, а также балуешься сладеньким, да еще не вставая с дивана, будь готова к тому, что однажды почки «заявят» о себе ощутимой болью.

Золотая середина

Для того чтобы почки чувствовали себя хорошо и не подвели тебя в ответственный момент, всегда придерживайся правила «золотой середины». Старайся вести здоровый образ жизни, но не изнуряй себя тренировками до полного изнеможения. Больше гуляй на свежем воздухе, двигайся, займись танцами или йогой. Если же ты занимаешься фитнесом, старайся наращивать нагрузки постепенно.

Ешь больше фруктов, ягод, овощей. Почки прекрасно относятся к морковке и облепихе, петрушке и шпинату, щавелю и укропу, тыкве и сладкому перцу.

Поскольку почки — это наш естественный внутренний фильтр, их необходимо время от времени «промывать». Ведь если этого не делать, то в почках сначала образуется песок, а затем и камни.

Утоли жажду

Сегодня медики советуют полюбить зеленый чай, кислые морсы, кипяченую воду (только не горячую). В день необходимо выпивать около 2 л жидкости — тогда твой организм, а значит и почки, не будет испытывать жажду. Любые фрукты, которые обладают мочегонным действием, — отрада для почек. Это могут быть арбузы, дыни, яблоки, виноград, груши.