Всё о спорте

Реклама

Польза велоспорта как активного отдыха

Прогулки на велосипеде благотворно влияют на физическое и эмоциональное здоровье, освобождают от последствий стресса, заряжают позитивом и энергией и даже помогают корректировать фигуру.

Как активные занятия велоспортом влияют на организм?

Езда на велосипеде на свежем воздухе вдали от оживленных автострад и городского муравейника укрепляет иммунитет и улучшает физическое состояние организма.

Прогулки на двухколесном друге положительно влияют на функционирование сердечнососудистой системы, способствуют очищению легких в ускоренном темпе. Особенно они актуальны для тех, кто решил бросить вредные привычки и придерживаться здорового образа жизни. Велосипедные заезды предотвращают развитие варикоза, поскольку ускоряют циркуляцию крови по венам и препятствуют образованию тромбов.

Регулярные занятия велоспортом это тренировка выносливости организма, лучший способ снизить утомляемость, повысить иммунитет и избавиться от бессонницы. Невероятно, но в силу специфики движений велосипедиста, отмечается укрепление глазных мышц и улучшение зрения. Заядлый любитель велопрогулок тренирует глаза и препятствует развитию близорукости.

Похудение с помощью велосипеда

Сев на велосипед можно ускорить обменные процессы в организме и сбросить лишний вес без изнуряющей диеты и тяжелых тренировок в спортзале.

Велопрогулки отличный способ подкачать мышцы и сделать фигуру более упругой и подтянутой. Снижение веса идет на фоне интенсивного сжигания накопленных в организме жиров. На количество сожженных калорий влияет возраст человека, его вес, рост, дальность прогулки и интенсивность езды. Если крутить педали медленно (не превышать скорость 15 км/час), то в час можно сжечь 150-250 калорий. Повысив скорость до 20 км/час, можно разогнать метаболизм до потери 350 калорий. Езда со скоростью свыше 25 км/час уничтожает 500 калорий.

На расход энергии влияет рост: чем выше спортсмен, тем меньше энергии он расходует. Высоким людям рекомендуют интенсивнее крутить педали.

Как извлечь максимальную выгоду от велосипедных прогулок?

Не затевайте велопрогулку сразу после приема пищи и всегда берите с собой питьевую воду. Перед прогулкой делайте небольшую разминку на работу суставов. В целях безопасности надевайте одежду ярких цветов со светоотражательными элементами. Желательно приобрести защитный шлем.

Для поддержания достигнутой спортивной формы необходимо не менее двух прогулок на дорожном, спортивном или горном велосипеде в неделю. Дальность поездки нужно увеличивать постепенно. Во время заездов на дальние дистанции, важно делать остановки на отдых. При длительном путешествии желательно время от времени вставать с сидения, чтобы восстановить правильный кровоток.

Популярным в современном мире являются групповые прогулки на велосипедах. Участникам психологически легче открывать для себя такой вид спорта в команде с другими людьми. Если вы являетесь организатором таких мероприятий и групповых занятий, выгоднее приобрести велосипеды оптом, после сдавать их в аренду группе людей. Это очень удобно не только организаторам, но и участникам, у которых нет возможности приобрести собственный велотранспорт.

Велопрогулки на природе это полезный отдых, во время которого человек молодеет душой и телом.