Всё о спорте

Реклама

all bitcoin bitcointalk gambling dice investments metrics

мобильный шиномонтаж круглосуточно в России

Знакомство с фитнес-оборудованием


Красивое тело - это естественное желание любого современного человека. Здоровый вид - это то, к чему стремится счастливый и деловой человек. И именно поэтому в достижении жизненных высот нам помогает активный образ жизни и спорт.

Знакомство с фитнес-оборудованием

В последнее время стали групповые занятия фитнесом - самый популярный вид спорта. Зачастую перед самим занятием большинство новичков испытывает страх, так как тренировки в специальных залах включают в работу специальное спортивное оборудование. Его многообразие поражает: для чего предназначены эти невероятные платформы? Как правильно использовать фитбол? Жимфлекстор что это? И расспросить все на первой тренировке как-то неудобно... И в итоге растерянный новичок стороной обходит спорткомплекс.

И зря! Оборудование, необходимое для полноценных тренировок— не так уж и страшно, а очень даже полезно! Смотрите сами.

Фитбол, или гимнастический мяч, а может жимфлекстор?

Фитбол-фитнес — это комплекс упражнений с использованием специального ортопедического мяча. Диаметр мяча от 45 до 85 см и зависит это от вашего роста. Удобная форма шара позволяет делать упражнения с большой амплитудой, а для того, чтобы сохранить равновесие вам придется держать все тело в тонусе, прорабатывает все группы мышц.

Как результат это укрепление брюшного пресса, улучшение работы вестибулярного аппарата, повышение гибкости, исправление осанки.

Тренировки с использованием фитбола рекомендуются беременным, они уменьшают нагрузку на позвоночник, суставы и крестец. Отлично подойдет людям страдающим остеохондрозом и артритами, варикозным расширении вен, и особенно с избыточным весом.

Степ-платформа

Поможет приобрести выносливость, укрепить сердце, легкие и сосуды. В основу степ-аэробики поставлено использование специальной платформы. Название «степ-доска» используется для обозначения одного и того же приспособления. Это выглядит как скамейка или ступенька с регулирующейся высотой (от 10 до30 см) и шириной примерно 50 см.

Конечно, чем высота больше, тем сильнее нагрузка и вы больше калорий тратите и интенсивнее поработаете над мышцами ног.

Сегодня степ-платформа включается в большой комплекс силовых нагрузок. Однако основной акцент ведется на проработку мышц ног и ягодиц, и при выполнении активных движений руками задействуются плечевой пояс.

Босу-платформа

Босу-платформа («bosu balance trainer») — напоминает резиновую полусферу на пластиковом основании, оборудованную двумя ручками и накачанную воздухом. В диаметре 60 см, а высота составляет 30 см.

Ее можно использовать как вверх полусферой, так и платформой. Это очень универсальный снаряд и его использование помогает разнообразить занятия и увеличить эффективность, включая в работу все мышцы тела.

Отрегулировав давление воздуха в платформе, вы сможете выбирать нагрузку на организм. Босу-платформа улучшает работу вестибулярного аппарата, развивает координацию, укрепляет мышцы.

Обруч жимфлекстор

Фитнес-оборудование у которого нет аналога в мире и имеет защиту международного патента,— это gymflextor (жимфлекстор). Он представлен в виде обруча, который можно превратить в 8 универсальных тренажеров с разными нагрузками.

И всего-то: накачанное, как шина, кольцо диаметром в 90 см позволяющее выполнять около ста различных упражнений, включая даже самые труднодоступные мышцы! Жимфлекстор заменит обруч, гантели и эспандер. Один тренажер, который способен заменить полностью оснащенный фитнес зал!

А именно, использование в качестве обруча обеспечивает антицеллюлитный массаж живота, способствует улучшению кровообращения в области малого таза, прорабатывает поясничный отдел, уменьшает застойные явления, приобретенные «сидячей» работой, развивает грацию и улучшает осанку.

Слайд-коврик

Слайд-аэробика — это своего рода гибрид аэробики и силовых занятий. В основу занятий заложена имитация движений конькобежцев и лыжников и проводятся с использованием коврика со специальной скользящей основой. В длину дорожка примерно 180 см, в ширину — около 50 см.

На обувь одеваются специальные бахилы, которые улучшают скольжение. Двигаясь по дорожке, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, теряете лишние калории и формируете мышцы всего туловища. Слайд-аэробика очень полезна людям имеющим избыточную массу тела, как следствие позвоночник и суставы подвержены щадящей нагрузке.

Утяжеленная гимнастическая палка

Это один из самых используемых аксессуаров в тренировках как в группах так и индивидуально. Еще называют этот тренажер — бодибар. Он представляет собой стальную палку, покрытую мягкой резиной с утяжелителями на концах. Длина от 90 до 120 см, вес также может быть разным.

Активное использование бодибара в аэробике помогает развивать ловкость, формирует координацию, вырабатывает выносливость. Упражнение с использованием гимнастической палкой формируют осанку.

Гантели

Наверное, один из самых популярных спортивных аксессуаров. С помощью гантелей можно увеличить нагрузку во время силовых тренировок и аэробики. Вес может варьироваться от 0,5 до 7 кг. Упражнения с гантелями укрепляют мышцы спины и груди, помогают сформировать рельеф рук.

Познакомившись с самым распространенным фитнес-инвентарем, пришло время использовать все знания и оборудование на деле. Идите в тренировочные залы — навстречу гармонии вашего здоровья и красоты!

Смотрите также: