Всё о спорте

Полезная информация

Как с пользой посетить Гаагу?

Знакомство с любым городом лучше начинать с его исторического центра. И Гаага здесь не исключение. Практически везде виднеются элегантные дома, высота которых не превышает трех этажей.

Подробнее...

Как не разочароваться в местной кухне

Достаточно часто от многих туристов доводится слышать рассказы о том, что относительно гурманского удовольствия поездка не удалась.

Подробнее...

Китайские Панды в зоопарке Пекина

В Пекинском зоопарке в основном содержатся редкие животные Китая и других стран. Территория зоопарка очень большая и красивая – ручьи, пруды с лотосами, холмы, клумбы и, конечно, животные.

Подробнее...

Кого теперь называют "успешный человек"?

В наше время главным синонимом слова «успех» можно смело назвать «молодость».

Подробнее...

Как питаться при болезнях поджелудочной железы?

Люди издавна используют питание, как один из лечебных факторов при различных заболеваниях. К примеру, при болезни поджелудочной железы диета выступает не только важным, но и просто необходимым элементом лечения.

Подробнее...

Как поднять ваш сайт в поисковиках

Проблема низкого расположения сайта в поисковиках беспокоит большое количество пользователей.

Подробнее...

К новым открытиям с Azamara Cruises

Что может ответить круизный рынок пресыщенному клиенту, утверждающему, что был везде и видел все?

Подробнее...

Итальянский сервис от MSC Cruises

Что такое настоящий итальянский сервис, и каков же, в самом деле, смысл путешествия вы сможете понять, отправившись в круиз с «MSC Cruises»

Подробнее...

Информация для туристов остров Гватемала.

Остров Гватемала входит в число лучших туристических направлений в Центральной Америке.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Знакомство с фитнес-оборудованием


Красивое тело - это естественное желание любого современного человека. Здоровый вид - это то, к чему стремится счастливый и деловой человек. И именно поэтому в достижении жизненных высот нам помогает активный образ жизни и спорт.

Знакомство с фитнес-оборудованием

В последнее время стали групповые занятия фитнесом - самый популярный вид спорта. Зачастую перед самим занятием большинство новичков испытывает страх, так как тренировки в специальных залах включают в работу специальное спортивное оборудование. Его многообразие поражает: для чего предназначены эти невероятные платформы? Как правильно использовать фитбол? Жимфлекстор что это? И расспросить все на первой тренировке как-то неудобно... И в итоге растерянный новичок стороной обходит спорткомплекс.

И зря! Оборудование, необходимое для полноценных тренировок— не так уж и страшно, а очень даже полезно! Смотрите сами.

Фитбол, или гимнастический мяч, а может жимфлекстор?

Фитбол-фитнес — это комплекс упражнений с использованием специального ортопедического мяча. Диаметр мяча от 45 до 85 см и зависит это от вашего роста. Удобная форма шара позволяет делать упражнения с большой амплитудой, а для того, чтобы сохранить равновесие вам придется держать все тело в тонусе, прорабатывает все группы мышц.

Как результат это укрепление брюшного пресса, улучшение работы вестибулярного аппарата, повышение гибкости, исправление осанки.

Тренировки с использованием фитбола рекомендуются беременным, они уменьшают нагрузку на позвоночник, суставы и крестец. Отлично подойдет людям страдающим остеохондрозом и артритами, варикозным расширении вен, и особенно с избыточным весом.

Степ-платформа

Поможет приобрести выносливость, укрепить сердце, легкие и сосуды. В основу степ-аэробики поставлено использование специальной платформы. Название «степ-доска» используется для обозначения одного и того же приспособления. Это выглядит как скамейка или ступенька с регулирующейся высотой (от 10 до30 см) и шириной примерно 50 см.

Конечно, чем высота больше, тем сильнее нагрузка и вы больше калорий тратите и интенсивнее поработаете над мышцами ног.

Сегодня степ-платформа включается в большой комплекс силовых нагрузок. Однако основной акцент ведется на проработку мышц ног и ягодиц, и при выполнении активных движений руками задействуются плечевой пояс.

Босу-платформа

Босу-платформа («bosu balance trainer») — напоминает резиновую полусферу на пластиковом основании, оборудованную двумя ручками и накачанную воздухом. В диаметре 60 см, а высота составляет 30 см.

Ее можно использовать как вверх полусферой, так и платформой. Это очень универсальный снаряд и его использование помогает разнообразить занятия и увеличить эффективность, включая в работу все мышцы тела.

Отрегулировав давление воздуха в платформе, вы сможете выбирать нагрузку на организм. Босу-платформа улучшает работу вестибулярного аппарата, развивает координацию, укрепляет мышцы.

Обруч жимфлекстор

Фитнес-оборудование у которого нет аналога в мире и имеет защиту международного патента,— это gymflextor (жимфлекстор). Он представлен в виде обруча, который можно превратить в 8 универсальных тренажеров с разными нагрузками.

И всего-то: накачанное, как шина, кольцо диаметром в 90 см позволяющее выполнять около ста различных упражнений, включая даже самые труднодоступные мышцы! Жимфлекстор заменит обруч, гантели и эспандер. Один тренажер, который способен заменить полностью оснащенный фитнес зал!

А именно, использование в качестве обруча обеспечивает антицеллюлитный массаж живота, способствует улучшению кровообращения в области малого таза, прорабатывает поясничный отдел, уменьшает застойные явления, приобретенные «сидячей» работой, развивает грацию и улучшает осанку.

Слайд-коврик

Слайд-аэробика — это своего рода гибрид аэробики и силовых занятий. В основу занятий заложена имитация движений конькобежцев и лыжников и проводятся с использованием коврика со специальной скользящей основой. В длину дорожка примерно 180 см, в ширину — около 50 см.

На обувь одеваются специальные бахилы, которые улучшают скольжение. Двигаясь по дорожке, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, теряете лишние калории и формируете мышцы всего туловища. Слайд-аэробика очень полезна людям имеющим избыточную массу тела, как следствие позвоночник и суставы подвержены щадящей нагрузке.

Утяжеленная гимнастическая палка

Это один из самых используемых аксессуаров в тренировках как в группах так и индивидуально. Еще называют этот тренажер — бодибар. Он представляет собой стальную палку, покрытую мягкой резиной с утяжелителями на концах. Длина от 90 до 120 см, вес также может быть разным.

Активное использование бодибара в аэробике помогает развивать ловкость, формирует координацию, вырабатывает выносливость. Упражнение с использованием гимнастической палкой формируют осанку.

Гантели

Наверное, один из самых популярных спортивных аксессуаров. С помощью гантелей можно увеличить нагрузку во время силовых тренировок и аэробики. Вес может варьироваться от 0,5 до 7 кг. Упражнения с гантелями укрепляют мышцы спины и груди, помогают сформировать рельеф рук.

Познакомившись с самым распространенным фитнес-инвентарем, пришло время использовать все знания и оборудование на деле. Идите в тренировочные залы — навстречу гармонии вашего здоровья и красоты!

Смотрите также: