Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Знакомство с фитнес-оборудованием


Красивое тело - это естественное желание любого современного человека. Здоровый вид - это то, к чему стремится счастливый и деловой человек. И именно поэтому в достижении жизненных высот нам помогает активный образ жизни и спорт.

Знакомство с фитнес-оборудованием

В последнее время стали групповые занятия фитнесом - самый популярный вид спорта. Зачастую перед самим занятием большинство новичков испытывает страх, так как тренировки в специальных залах включают в работу специальное спортивное оборудование. Его многообразие поражает: для чего предназначены эти невероятные платформы? Как правильно использовать фитбол? Жимфлекстор что это? И расспросить все на первой тренировке как-то неудобно... И в итоге растерянный новичок стороной обходит спорткомплекс.

И зря! Оборудование, необходимое для полноценных тренировок— не так уж и страшно, а очень даже полезно! Смотрите сами.

Фитбол, или гимнастический мяч, а может жимфлекстор?

Фитбол-фитнес — это комплекс упражнений с использованием специального ортопедического мяча. Диаметр мяча от 45 до 85 см и зависит это от вашего роста. Удобная форма шара позволяет делать упражнения с большой амплитудой, а для того, чтобы сохранить равновесие вам придется держать все тело в тонусе, прорабатывает все группы мышц.

Как результат это укрепление брюшного пресса, улучшение работы вестибулярного аппарата, повышение гибкости, исправление осанки.

Тренировки с использованием фитбола рекомендуются беременным, они уменьшают нагрузку на позвоночник, суставы и крестец. Отлично подойдет людям страдающим остеохондрозом и артритами, варикозным расширении вен, и особенно с избыточным весом.

Степ-платформа

Поможет приобрести выносливость, укрепить сердце, легкие и сосуды. В основу степ-аэробики поставлено использование специальной платформы. Название «степ-доска» используется для обозначения одного и того же приспособления. Это выглядит как скамейка или ступенька с регулирующейся высотой (от 10 до30 см) и шириной примерно 50 см.

Конечно, чем высота больше, тем сильнее нагрузка и вы больше калорий тратите и интенсивнее поработаете над мышцами ног.

Сегодня степ-платформа включается в большой комплекс силовых нагрузок. Однако основной акцент ведется на проработку мышц ног и ягодиц, и при выполнении активных движений руками задействуются плечевой пояс.

Босу-платформа

Босу-платформа («bosu balance trainer») — напоминает резиновую полусферу на пластиковом основании, оборудованную двумя ручками и накачанную воздухом. В диаметре 60 см, а высота составляет 30 см.

Ее можно использовать как вверх полусферой, так и платформой. Это очень универсальный снаряд и его использование помогает разнообразить занятия и увеличить эффективность, включая в работу все мышцы тела.

Отрегулировав давление воздуха в платформе, вы сможете выбирать нагрузку на организм. Босу-платформа улучшает работу вестибулярного аппарата, развивает координацию, укрепляет мышцы.

Обруч жимфлекстор

Фитнес-оборудование у которого нет аналога в мире и имеет защиту международного патента,— это gymflextor (жимфлекстор). Он представлен в виде обруча, который можно превратить в 8 универсальных тренажеров с разными нагрузками.

И всего-то: накачанное, как шина, кольцо диаметром в 90 см позволяющее выполнять около ста различных упражнений, включая даже самые труднодоступные мышцы! Жимфлекстор заменит обруч, гантели и эспандер. Один тренажер, который способен заменить полностью оснащенный фитнес зал!

А именно, использование в качестве обруча обеспечивает антицеллюлитный массаж живота, способствует улучшению кровообращения в области малого таза, прорабатывает поясничный отдел, уменьшает застойные явления, приобретенные «сидячей» работой, развивает грацию и улучшает осанку.

Слайд-коврик

Слайд-аэробика — это своего рода гибрид аэробики и силовых занятий. В основу занятий заложена имитация движений конькобежцев и лыжников и проводятся с использованием коврика со специальной скользящей основой. В длину дорожка примерно 180 см, в ширину — около 50 см.

На обувь одеваются специальные бахилы, которые улучшают скольжение. Двигаясь по дорожке, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, теряете лишние калории и формируете мышцы всего туловища. Слайд-аэробика очень полезна людям имеющим избыточную массу тела, как следствие позвоночник и суставы подвержены щадящей нагрузке.

Утяжеленная гимнастическая палка

Это один из самых используемых аксессуаров в тренировках как в группах так и индивидуально. Еще называют этот тренажер — бодибар. Он представляет собой стальную палку, покрытую мягкой резиной с утяжелителями на концах. Длина от 90 до 120 см, вес также может быть разным.

Активное использование бодибара в аэробике помогает развивать ловкость, формирует координацию, вырабатывает выносливость. Упражнение с использованием гимнастической палкой формируют осанку.

Гантели

Наверное, один из самых популярных спортивных аксессуаров. С помощью гантелей можно увеличить нагрузку во время силовых тренировок и аэробики. Вес может варьироваться от 0,5 до 7 кг. Упражнения с гантелями укрепляют мышцы спины и груди, помогают сформировать рельеф рук.

Познакомившись с самым распространенным фитнес-инвентарем, пришло время использовать все знания и оборудование на деле. Идите в тренировочные залы — навстречу гармонии вашего здоровья и красоты!

Смотрите также: