Всё о спорте

Полезная информация

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Интересная информация

Качественное спортивное питание

Для продуктивной работы в спортивном зале нужно знать многие вещи: правильную технику выполнения упражнений, необходимое количество повторений и подходов, а также обладать информацией о правильном питании.

Подробнее...

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Реклама

Забавные мифы о похудении в тренажерном зале


Девочки такие девочки, ага. Они верят в забавные мифы о похудении, даже если вес на штанге давно уже перевалил за цифры на весах. В общем-то, все бы ничего, лишь бы спортсменки не использовали занимательную мифологию в своих собственных диетах и тренировочных планах. Поговорим о мифах, кочующих из уст в уста в каждой тренажерке.

Забавные мифы о похудении в тренажерном зале

Углеводы надо есть до 14 часов, тогда похудеешь

Этот миф о похудении основан на чьем-то успешном сочетании предтренировочного и посттренировочного питания и собственно, занятия. Если честно исполнять все, «как завещано» и есть на ужин одни белки с овощами, есть шанс сэкономить калории. А еще, если тренировка длительная, а спортсмен имеет низкий процент жира и высокую выносливость, то и сжечь немного подкожного жира. Но если в качестве «углеводов» у вас половина пиццы на обед и кусок торта на завтрак, вряд ли куриная грудка на ужин сработает.

Почему это миф: Чтобы избавляться от жира, необходимо соблюдать отрицательный энергетический баланс. Да, именно есть меньше, чем расходуешь в день. А когда есть углеводы, ученые до сих пор не решили. Американцы, например, советуют своим спортсменам порцию углеводов на ужин. Они, дескать, улучшают сон и восстановление.

Надо обязательно пить жиросжигатель

Мотивировка такого выбора обычно напоминает что-то вроде: «Ну, Зина Руденко же пьет!». На самом деле, жиросжигатель пьют для того, чтобы немного простимулировать нервную систему на длительной низкоуглеводной диете. Особого значения для непосредственной ликвидации жировых отложений он, к сожалению, не имеет. По крайней мере, это так если речь идет о легальных препаратах.

Почему это миф: кофеин, входящий в состав сжигателей, обычно нарушает сон, и ухудшает восстановление. Это стимулирует катаболизм, что, в свою очередь ведет к потере мышечной массы. Потому-то спортсмены часто принимают снотворные. Ну а простым физкультурникам вся эта радость химика вообще ни к чему. Взбодритесь чашкой эспрессо, и идите уже тренироваться.

Надо обязательно делать круговые тренировки

Этот миф о похудении в тренажерном зале основан на опыте тех товарищей, которые уже набрали существенную мышечную массу, и «сушатся» к соревнованиям. В такой ситуации сочетание цикличной диеты с различными «круговыми» планами действительно позволяет поддержать мышцы во время похудения и успешно соблюдать диету.

Почему это миф: А вот новичкам с не очень хорошо развитой выносливостью круговые тренировки делают регулярную медвежью услугу. Занятия в «аэробно-силовом» режиме существенно повышают аппетит. Вот и получается, что человек ест значительно больше, чем рекомендует его рациональный план питания.

Надо обязательно заниматься 5-6 раз в неделю по 2 раза в день

Этот миф пришел к нам из соревновательного бодибилдинга. Находясь в отличной физической форме, и имея минимум стрессов в обычной жизни, профессиональные спортсмены именно так и тренируются. Новичкам же на первом-втором году занятий ударные тренировки ничего, кроме повышения уровня кортизола, отека и усиления аппетита обычно не дают.

Почему это миф: Потому, что создавать дефицит калорий при помощи ежедневных тренировок без риска травм и переедания, могут только люди, действительно очень хорошо восстанавливающиеся. А это-то как раз в обычной жизни, наполненной работой и семейными обязанностями и есть самая большая проблема.

Смотрите также: