Всё о спорте

Полезная информация

Дед Мороз нагрянет со смартфоном

Перед Новым годом начнутся продажи нового смартфона от компании Nokia.

Подробнее...

Глобализация и развитие мировых интернет технологий

Глобализация и развитие мировых интернет технологий привели к тому, что сегодня интернетом пользуются даже в самых отдаленных уголках планеты.

Подробнее...

Где можно подпиарить свой блог. Новостные сервисы

Скажем так, пост этот больше список ссылок, чтоб не вспоминать, куда публиковать и не забыть куда можно)

Подробнее...

Современные способы проведения старости

Когда речь заходит о старости, в нашей стране заботы о пожилых людей ложатся на плечи детей или родственников. Стереотипы не позволяют отдать родителей, дедушек и бабушек в дом престарелых.

Подробнее...

Николас Кейдж - и его имя

Известные люди совсем не такие, какими нам представляются.

Подробнее...

Нас покинула Бриттани Мёрфи

В воскресное утро, из за сердечного приступа, умерла знаменитая на весь мир актриса Бриттани Мёрфи. Этой звезде мирового кинематографа исполнилось всего 32 года.

Подробнее...

Найден актер для роли хоббита

Как сообщают голливудские инсайдеры, актер Мартин Фриман сыграет роль хоббита в одноименном проекте Питера Джексона.

Подробнее...

Белпочта 246020 FFFFUUUUuuuu

При ее подругах нельзя ругаться матом, нельзя хуесосить пидарасов (с) НагГано

Подробнее...

ZOC

Эмуляция может производиться самых разных терминалов. Скриптовый язык, применяющийся в обычной работе — REXX. Он достаточно мощный и гибкий.

Подробнее...

Берлускони цензуре Интернет. Жесткий ответ из Википедии

Известный онлайн-энциклопедии Wikipedia заблокировала доступ к итальянской версии сайта в знак протеста против законопроекта о власти в Риме.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Забавные мифы о похудении в тренажерном зале


Девочки такие девочки, ага. Они верят в забавные мифы о похудении, даже если вес на штанге давно уже перевалил за цифры на весах. В общем-то, все бы ничего, лишь бы спортсменки не использовали занимательную мифологию в своих собственных диетах и тренировочных планах. Поговорим о мифах, кочующих из уст в уста в каждой тренажерке.

Забавные мифы о похудении в тренажерном зале

Углеводы надо есть до 14 часов, тогда похудеешь

Этот миф о похудении основан на чьем-то успешном сочетании предтренировочного и посттренировочного питания и собственно, занятия. Если честно исполнять все, «как завещано» и есть на ужин одни белки с овощами, есть шанс сэкономить калории. А еще, если тренировка длительная, а спортсмен имеет низкий процент жира и высокую выносливость, то и сжечь немного подкожного жира. Но если в качестве «углеводов» у вас половина пиццы на обед и кусок торта на завтрак, вряд ли куриная грудка на ужин сработает.

Почему это миф: Чтобы избавляться от жира, необходимо соблюдать отрицательный энергетический баланс. Да, именно есть меньше, чем расходуешь в день. А когда есть углеводы, ученые до сих пор не решили. Американцы, например, советуют своим спортсменам порцию углеводов на ужин. Они, дескать, улучшают сон и восстановление.

Надо обязательно пить жиросжигатель

Мотивировка такого выбора обычно напоминает что-то вроде: «Ну, Зина Руденко же пьет!». На самом деле, жиросжигатель пьют для того, чтобы немного простимулировать нервную систему на длительной низкоуглеводной диете. Особого значения для непосредственной ликвидации жировых отложений он, к сожалению, не имеет. По крайней мере, это так если речь идет о легальных препаратах.

Почему это миф: кофеин, входящий в состав сжигателей, обычно нарушает сон, и ухудшает восстановление. Это стимулирует катаболизм, что, в свою очередь ведет к потере мышечной массы. Потому-то спортсмены часто принимают снотворные. Ну а простым физкультурникам вся эта радость химика вообще ни к чему. Взбодритесь чашкой эспрессо, и идите уже тренироваться.

Надо обязательно делать круговые тренировки

Этот миф о похудении в тренажерном зале основан на опыте тех товарищей, которые уже набрали существенную мышечную массу, и «сушатся» к соревнованиям. В такой ситуации сочетание цикличной диеты с различными «круговыми» планами действительно позволяет поддержать мышцы во время похудения и успешно соблюдать диету.

Почему это миф: А вот новичкам с не очень хорошо развитой выносливостью круговые тренировки делают регулярную медвежью услугу. Занятия в «аэробно-силовом» режиме существенно повышают аппетит. Вот и получается, что человек ест значительно больше, чем рекомендует его рациональный план питания.

Надо обязательно заниматься 5-6 раз в неделю по 2 раза в день

Этот миф пришел к нам из соревновательного бодибилдинга. Находясь в отличной физической форме, и имея минимум стрессов в обычной жизни, профессиональные спортсмены именно так и тренируются. Новичкам же на первом-втором году занятий ударные тренировки ничего, кроме повышения уровня кортизола, отека и усиления аппетита обычно не дают.

Почему это миф: Потому, что создавать дефицит калорий при помощи ежедневных тренировок без риска травм и переедания, могут только люди, действительно очень хорошо восстанавливающиеся. А это-то как раз в обычной жизни, наполненной работой и семейными обязанностями и есть самая большая проблема.

Смотрите также: