Всё о спорте

Реклама

Утренняя зарядка. Первая неделя позади


Хочу поделиться с вами своими спортивными успехами. Точнее спортивными пока рано говорить, больше по нормализации здоровья. Неделю назад начал делать зарядку, и в отличие от прошлых раз пропустил всего два дня. Для кого-то, это может показаться смешным, но поверьте, привычки и жизненные стратегии, устоявшиеся годами сложно перекроить.

Утренняя зарядка. Первая неделя позади

Пока делаю зарядку, пора уже начинать бег и немного силовых (гантельки, турник, гиря). Благо некоторые упражнения по бодибилдингу можно делать дома. Это не мало, чтобы привести тело в более-менее форму для дальнейшего похода в зал.

Так вот, о моей зарядке. Начинаю я ее с разминки «как в школе», правда, на нижнюю часть туловища даю дополнительные упражнения, так как образ жизни сидячий. Работу никто не отменял. В общем первая часть моей утренней разминки включает гибрид упражнений из двух роликов ниже:

Начинаю снизу, иду вверх.

Закрепляю 10 пресс, отжиманий и приседаний. Пью водички, и отдыхаю пару минут.

Потом начинаю делать «Пять тибетских жемчужин». Если их делать правильно, не так, как мы привыкли делать зарядку, то эффект отличный. Особенно для тех, у кого долго не было физических нагрузок. За неделю стал чувствовать в разы лучше. Уверен, что дальше больше.

Кстати, спина стала ровнее, осанка улучшилась. Физические нагрузки хороши перед работой, когда нужно много думать. Проверено на себе. Дополняет все витаминный комплекс Opti-men. Если ищите спортивные витамины, то берите их, не прогадаете.

Смотрите также: