Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Утренняя зарядка. Первая неделя позади


Хочу поделиться с вами своими спортивными успехами. Точнее спортивными пока рано говорить, больше по нормализации здоровья. Неделю назад начал делать зарядку, и в отличие от прошлых раз пропустил всего два дня. Для кого-то, это может показаться смешным, но поверьте, привычки и жизненные стратегии, устоявшиеся годами сложно перекроить.

Утренняя зарядка. Первая неделя позади

Пока делаю зарядку, пора уже начинать бег и немного силовых (гантельки, турник, гиря). Благо некоторые упражнения по бодибилдингу можно делать дома. Это не мало, чтобы привести тело в более-менее форму для дальнейшего похода в зал.

Так вот, о моей зарядке. Начинаю я ее с разминки «как в школе», правда, на нижнюю часть туловища даю дополнительные упражнения, так как образ жизни сидячий. Работу никто не отменял. В общем первая часть моей утренней разминки включает гибрид упражнений из двух роликов ниже:

Начинаю снизу, иду вверх.

Закрепляю 10 пресс, отжиманий и приседаний. Пью водички, и отдыхаю пару минут.

Потом начинаю делать «Пять тибетских жемчужин». Если их делать правильно, не так, как мы привыкли делать зарядку, то эффект отличный. Особенно для тех, у кого долго не было физических нагрузок. За неделю стал чувствовать в разы лучше. Уверен, что дальше больше.

Кстати, спина стала ровнее, осанка улучшилась. Физические нагрузки хороши перед работой, когда нужно много думать. Проверено на себе. Дополняет все витаминный комплекс Opti-men. Если ищите спортивные витамины, то берите их, не прогадаете.

Смотрите также: