Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Упражнения для мышц живота


Для любой женщины крайне важно уделять особое внимание нижним мышцам пресса, потому как особенности анатомии таковы, что тело всячески старается накопить жир в области живота. У мужчин такой проблемы нет. По этой причине нам постоянно приходится бороться с законом природы и сохранять безупречную фигуру путем упорных тренировок.

Упражнения для мышц живота

Для мышц живота достаточно выполнять всего лишь три упражнения, которые принесут желаемый результат.

Для начала вам следует лечь на пол, на спину. Колени при этом должны быть согнут под 90 градусов. Руки нужно положить на верхнюю поверхность бедра. Далее начинаем выполнять подъемы туловища. Вам следует стараться руками дотянуться вперед как можно дальше. Потом возвращаемся на пол. Колени должны идти вперед за вашими руками. В таком положении задерживаемся на 10 секунд. Сделать нужно10 повторов.

Следующее упражнение для мышц живота заключается в следующем:

Ложитесь на спину, колени по-прежнему согнуты. Ступни пущены на пол. Поднимаем спину, словно лежите в кресле. При этом локтями вы должны опереться о пол. Спина остается прямой. Колени расположены максимально близко к животу. Поднимаем ноги на 90 градусов по отношению к полу. Далее опускаем сначала вправо, потом влево. 20 повторов.

Третье упражнение. Ложитесь на спину, вытянув руки по бокам туловища. Поднимаем ноги к верху, а потом скрещиваем их и опускаем обратно под угол 45 градусов. В этом положении вам нужно сделать упражнение ножницы. Повторяйте 10 раз.

Смотрите также: