Всё о спорте

Полезная информация

Восстановление живота после родов, хирургическим методом

Женщины, следящие за своим телом, прекрасно понимают один момент.

Подробнее...

Как не остаться у разбитого корыта?

Наверняка, «Сказка о рыбаке и рыбке» была бы более позитивной, будь её герои внимательнее к производству и эксплуатации пресловутого корыта.

Подробнее...

Египетские слоты - вечная классика в онлайн

Скорее всего, мода на Египет будет жить вечно. И имеется в виду даже не столько мода на отдых в стране пирамид, сколько востребованность онлайн слотов на тему Египта.

Подробнее...

Крымская звезда футбола

Евгений Валерьевич Алдонин, талантливый российский футболист, родился в небольшом городе Алупка

Подробнее...

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Интересная информация

Семейное счастье в центре Меркурий

Обрести семейной паре счастье, можно при обращении в центр репродуктивной медицины "Меркурий".

Подробнее...

Электронные весы на все случаи жизни

Как правило весы - это устройство для взвешивания. Их существует много видов.

Подробнее...

Качественное спортивное питание

Для продуктивной работы в спортивном зале нужно знать многие вещи: правильную технику выполнения упражнений, необходимое количество повторений и подходов, а также обладать информацией о правильном питании.

Подробнее...

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Реклама

Модный скипинг и как подобрать скакалку


Чтобы иметь привлекательные формы и быть стройной, не обязательно заниматься в дорогом фитнес — зале. Всегда под рукой есть очень хорошие вещи, которые помогут держать себя в форме. К примеру, скакалка, которая находится в списке обязательных упражнений и для атлетов, и даже для космонавтов.

Модный скипинг и как подобрать скакалку

Сегодня скипинг – это хорошая кардиотренировка, которая, по мнению ученых, более эффективна, чем езда на велосипеде или плаванье. Слово «скипинг» переводится как «прыгать». Эти прыжки являются незаменимым средством для тех, кто хочет похудеть в бедрах (там сбросить жир труднее всего). Прыжки на скакалке помогают повысить тонус мышц, что особенно нужно людям с избыточным весом. Кроме того, скакалка хорошо помогает а борьбе с целлюлитом, мышцы бедер и ног отлично укрепляются.

Кроме того, просты прыжки на скакалке не только помогают похудеть, но и хорошо стимулируют работу сердечнососудистой и мышечной системы, могут устранить застойные явления в венах, а это является профилактикой варикозного расширения. Также из-за активной работы нейронов укрепляется нервная система.

При выборе скакалки особое внимание нужно обратить на длину. Слишком короткая не подходит для занятий, так же как и длинная, которая будет или волочиться по полу, или путаться. Поэтому при выборе скакали нужно сложить ее вдвое и вытянуть вперед выпрямленные руки. Если скакалка только касается пола, то этот вариант подходящий. А если она лежит на полу и не достает до него – нужна другая длина.

Кроме того, нужно выбрать вид скакалки. Особо требовательным девушкам подойдет электронная скакалка со счетчиком калорий. Всем, кто хочет потренировать и руки, нужна утяжеленная скакалка. Чтобы прыгать на скакалке для сброса лишнего веса – можно взять обычную детскую скакалку, лишь бы длина подошла.

Скипинг – большая нагрузка на суставы ног. Поэтому, тем, у кого килограммы перешли черту избыточности, необходимо быть осторожными, в первые дни заниматься только по чуть-чуть.

Но даже при обычной фигуре в первую неделю рекомендуется прыгать всего по 5 минут. Если дыхание сбивается – прыгать, поочередно меняя ноги. В дальнейшем за одно занятие заниматься стоит не более 20 минут.

Оказалось, что не все девушки умеют правильно прыгать на скакалке. Поэтому они часто разочарованы от занятий скипингом. Научиться этому простому делу лучше сразу. Как нужно прыгать: локти прижать к корпусу тела, вращаются только кисти рук, прямая спина. При прыжках важно всегда приземляться на носок.

Смотрите также: