Всё о спорте

Полезная информация

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Интересная информация

Качественное спортивное питание

Для продуктивной работы в спортивном зале нужно знать многие вещи: правильную технику выполнения упражнений, необходимое количество повторений и подходов, а также обладать информацией о правильном питании.

Подробнее...

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Реклама

Модный скипинг и как подобрать скакалку


Чтобы иметь привлекательные формы и быть стройной, не обязательно заниматься в дорогом фитнес — зале. Всегда под рукой есть очень хорошие вещи, которые помогут держать себя в форме. К примеру, скакалка, которая находится в списке обязательных упражнений и для атлетов, и даже для космонавтов.

Модный скипинг и как подобрать скакалку

Сегодня скипинг – это хорошая кардиотренировка, которая, по мнению ученых, более эффективна, чем езда на велосипеде или плаванье. Слово «скипинг» переводится как «прыгать». Эти прыжки являются незаменимым средством для тех, кто хочет похудеть в бедрах (там сбросить жир труднее всего). Прыжки на скакалке помогают повысить тонус мышц, что особенно нужно людям с избыточным весом. Кроме того, скакалка хорошо помогает а борьбе с целлюлитом, мышцы бедер и ног отлично укрепляются.

Кроме того, просты прыжки на скакалке не только помогают похудеть, но и хорошо стимулируют работу сердечнососудистой и мышечной системы, могут устранить застойные явления в венах, а это является профилактикой варикозного расширения. Также из-за активной работы нейронов укрепляется нервная система.

При выборе скакалки особое внимание нужно обратить на длину. Слишком короткая не подходит для занятий, так же как и длинная, которая будет или волочиться по полу, или путаться. Поэтому при выборе скакали нужно сложить ее вдвое и вытянуть вперед выпрямленные руки. Если скакалка только касается пола, то этот вариант подходящий. А если она лежит на полу и не достает до него – нужна другая длина.

Кроме того, нужно выбрать вид скакалки. Особо требовательным девушкам подойдет электронная скакалка со счетчиком калорий. Всем, кто хочет потренировать и руки, нужна утяжеленная скакалка. Чтобы прыгать на скакалке для сброса лишнего веса – можно взять обычную детскую скакалку, лишь бы длина подошла.

Скипинг – большая нагрузка на суставы ног. Поэтому, тем, у кого килограммы перешли черту избыточности, необходимо быть осторожными, в первые дни заниматься только по чуть-чуть.

Но даже при обычной фигуре в первую неделю рекомендуется прыгать всего по 5 минут. Если дыхание сбивается – прыгать, поочередно меняя ноги. В дальнейшем за одно занятие заниматься стоит не более 20 минут.

Оказалось, что не все девушки умеют правильно прыгать на скакалке. Поэтому они часто разочарованы от занятий скипингом. Научиться этому простому делу лучше сразу. Как нужно прыгать: локти прижать к корпусу тела, вращаются только кисти рук, прямая спина. При прыжках важно всегда приземляться на носок.

Смотрите также: