Всё о спорте

Полезная информация

Дед Мороз нагрянет со смартфоном

Перед Новым годом начнутся продажи нового смартфона от компании Nokia.

Подробнее...

Глобализация и развитие мировых интернет технологий

Глобализация и развитие мировых интернет технологий привели к тому, что сегодня интернетом пользуются даже в самых отдаленных уголках планеты.

Подробнее...

Где можно подпиарить свой блог. Новостные сервисы

Скажем так, пост этот больше список ссылок, чтоб не вспоминать, куда публиковать и не забыть куда можно)

Подробнее...

Современные способы проведения старости

Когда речь заходит о старости, в нашей стране заботы о пожилых людей ложатся на плечи детей или родственников. Стереотипы не позволяют отдать родителей, дедушек и бабушек в дом престарелых.

Подробнее...

Николас Кейдж - и его имя

Известные люди совсем не такие, какими нам представляются.

Подробнее...

Нас покинула Бриттани Мёрфи

В воскресное утро, из за сердечного приступа, умерла знаменитая на весь мир актриса Бриттани Мёрфи. Этой звезде мирового кинематографа исполнилось всего 32 года.

Подробнее...

Найден актер для роли хоббита

Как сообщают голливудские инсайдеры, актер Мартин Фриман сыграет роль хоббита в одноименном проекте Питера Джексона.

Подробнее...

Белпочта 246020 FFFFUUUUuuuu

При ее подругах нельзя ругаться матом, нельзя хуесосить пидарасов (с) НагГано

Подробнее...

ZOC

Эмуляция может производиться самых разных терминалов. Скриптовый язык, применяющийся в обычной работе — REXX. Он достаточно мощный и гибкий.

Подробнее...

Берлускони цензуре Интернет. Жесткий ответ из Википедии

Известный онлайн-энциклопедии Wikipedia заблокировала доступ к итальянской версии сайта в знак протеста против законопроекта о власти в Риме.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Модный скипинг и как подобрать скакалку


Чтобы иметь привлекательные формы и быть стройной, не обязательно заниматься в дорогом фитнес — зале. Всегда под рукой есть очень хорошие вещи, которые помогут держать себя в форме. К примеру, скакалка, которая находится в списке обязательных упражнений и для атлетов, и даже для космонавтов.

Модный скипинг и как подобрать скакалку

Сегодня скипинг – это хорошая кардиотренировка, которая, по мнению ученых, более эффективна, чем езда на велосипеде или плаванье. Слово «скипинг» переводится как «прыгать». Эти прыжки являются незаменимым средством для тех, кто хочет похудеть в бедрах (там сбросить жир труднее всего). Прыжки на скакалке помогают повысить тонус мышц, что особенно нужно людям с избыточным весом. Кроме того, скакалка хорошо помогает а борьбе с целлюлитом, мышцы бедер и ног отлично укрепляются.

Кроме того, просты прыжки на скакалке не только помогают похудеть, но и хорошо стимулируют работу сердечнососудистой и мышечной системы, могут устранить застойные явления в венах, а это является профилактикой варикозного расширения. Также из-за активной работы нейронов укрепляется нервная система.

При выборе скакалки особое внимание нужно обратить на длину. Слишком короткая не подходит для занятий, так же как и длинная, которая будет или волочиться по полу, или путаться. Поэтому при выборе скакали нужно сложить ее вдвое и вытянуть вперед выпрямленные руки. Если скакалка только касается пола, то этот вариант подходящий. А если она лежит на полу и не достает до него – нужна другая длина.

Кроме того, нужно выбрать вид скакалки. Особо требовательным девушкам подойдет электронная скакалка со счетчиком калорий. Всем, кто хочет потренировать и руки, нужна утяжеленная скакалка. Чтобы прыгать на скакалке для сброса лишнего веса – можно взять обычную детскую скакалку, лишь бы длина подошла.

Скипинг – большая нагрузка на суставы ног. Поэтому, тем, у кого килограммы перешли черту избыточности, необходимо быть осторожными, в первые дни заниматься только по чуть-чуть.

Но даже при обычной фигуре в первую неделю рекомендуется прыгать всего по 5 минут. Если дыхание сбивается – прыгать, поочередно меняя ноги. В дальнейшем за одно занятие заниматься стоит не более 20 минут.

Оказалось, что не все девушки умеют правильно прыгать на скакалке. Поэтому они часто разочарованы от занятий скипингом. Научиться этому простому делу лучше сразу. Как нужно прыгать: локти прижать к корпусу тела, вращаются только кисти рук, прямая спина. При прыжках важно всегда приземляться на носок.

Смотрите также: