Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Модный скипинг и как подобрать скакалку


Чтобы иметь привлекательные формы и быть стройной, не обязательно заниматься в дорогом фитнес — зале. Всегда под рукой есть очень хорошие вещи, которые помогут держать себя в форме. К примеру, скакалка, которая находится в списке обязательных упражнений и для атлетов, и даже для космонавтов.

Модный скипинг и как подобрать скакалку

Сегодня скипинг – это хорошая кардиотренировка, которая, по мнению ученых, более эффективна, чем езда на велосипеде или плаванье. Слово «скипинг» переводится как «прыгать». Эти прыжки являются незаменимым средством для тех, кто хочет похудеть в бедрах (там сбросить жир труднее всего). Прыжки на скакалке помогают повысить тонус мышц, что особенно нужно людям с избыточным весом. Кроме того, скакалка хорошо помогает а борьбе с целлюлитом, мышцы бедер и ног отлично укрепляются.

Кроме того, просты прыжки на скакалке не только помогают похудеть, но и хорошо стимулируют работу сердечнососудистой и мышечной системы, могут устранить застойные явления в венах, а это является профилактикой варикозного расширения. Также из-за активной работы нейронов укрепляется нервная система.

При выборе скакалки особое внимание нужно обратить на длину. Слишком короткая не подходит для занятий, так же как и длинная, которая будет или волочиться по полу, или путаться. Поэтому при выборе скакали нужно сложить ее вдвое и вытянуть вперед выпрямленные руки. Если скакалка только касается пола, то этот вариант подходящий. А если она лежит на полу и не достает до него – нужна другая длина.

Кроме того, нужно выбрать вид скакалки. Особо требовательным девушкам подойдет электронная скакалка со счетчиком калорий. Всем, кто хочет потренировать и руки, нужна утяжеленная скакалка. Чтобы прыгать на скакалке для сброса лишнего веса – можно взять обычную детскую скакалку, лишь бы длина подошла.

Скипинг – большая нагрузка на суставы ног. Поэтому, тем, у кого килограммы перешли черту избыточности, необходимо быть осторожными, в первые дни заниматься только по чуть-чуть.

Но даже при обычной фигуре в первую неделю рекомендуется прыгать всего по 5 минут. Если дыхание сбивается – прыгать, поочередно меняя ноги. В дальнейшем за одно занятие заниматься стоит не более 20 минут.

Оказалось, что не все девушки умеют правильно прыгать на скакалке. Поэтому они часто разочарованы от занятий скипингом. Научиться этому простому делу лучше сразу. Как нужно прыгать: локти прижать к корпусу тела, вращаются только кисти рук, прямая спина. При прыжках важно всегда приземляться на носок.

Смотрите также: