Калланетика: женственно, эффективно, просто! (2 ч.)

Калланетика является эффективным и серьезным видом фитнес-тренировок, предполагающим ответственный подход к занятиям: соблюдение порядка выполнений комплекса, режима питания, учет имеющихся противопоказаний, индивидуальные особенности и некоторые др.

Калланетика: женственно, эффективно, просто! (2 ч.)

Очень часто калланетику путают с пилатесом.

Статические упражнения имеют небольшую амплитуду и поступательно тренируют мышцы, редко задействованные в повседневной жизни. Положительный эффект достигается за счет того, что мышцы находятся в постоянном тонусе и необходимое количество повторов осуществляется без расслаблений между повторами.

Эффект от занятий:

Ровная и красивая спина плоский и подтянутый живот

Гибкость и легкость тела, улучшение координации движений

Тренировка всех частей тела

Улучшение метаболизма

Плавное и естественное похудение

Улучшение эмоционального самочувствия

Противопоказания:

Осторожность важна при сердечно-сосудистых заболеваниях

Хирургическое вмешательство (занятия можно начинать только через год после операций)

Консультация врача необходима людям с ослабленным зрением и другими глазными заболеваниями

Заболевания позвоночника также требуют консультации с доктором

Схема тренировок:

Разминка(6 упражнений)

Упражнения для мышц живота (4 упражнения)

Упражнения для стройных ножек (9 упражнений)

Растягивание мышц(6 упражнений)

Полезные упражнения, напоминающие танец живота(3 упражнения)

Укрепление мышц ног (два упражнения).


Смотрите также: