Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Какая польза от упражнений с обручем


Большинство из нас примерно понимают, какую пользу могут приносить упражнения с обручем. Как правило, делая такие упражнения, у вас начинают очень хорошо развиваться тазобедренные суставы, которые становятся, более подвижными. Но кроме этого такое упражнение с обручем задействует практически все мышцы живота. На самом деле обруч является уникальным спортивным снаряжением, которое было изобретено еще в древности. Используя его для физических нагрузок женщины в Египте, очень часто занимались таким видом спорта, также это было и в Китае, именно поэтому они всегда были очень стройны и подтянуты. В то время для изготовления такого снаряда использовалась виноградная лоза либо тонкие стволы разных мягких деревьев, которым легко можно было предать круглую форму. Но обруч большую популярность приобрел лишь в прошлом веке и до сих пор его используют для эффективных физических упражнений.

Какая польза от упражнений с обручем

На самом деле основная польза обруча заключается в том, что упражнения с ним под хорошую музыку или же просто так дают хорошую положительную нагрузку для сердца. Возможно, что польза будет намного меньше, к примеру, от спортивных занятий на гребле или просто пробежки, но крутить обруч гораздо легче, чем бежать кросс на длинные расстояния. Также при регулярных занятиях вы увидите, какая польза от вращения обруча, к тому же во время упражнений параллельно вы можете делать что-то еще. То есть не совсем обязательно полностью уделять внимание этому упражнению с обручем, главное поймать темп и крутить, сколько вам влезет.

Возможно, вам будет интересно, что такие занятия, которые будут проходить всего 30 минут, помогут вам сжечь до 200 калорий. Отличный выход для тех, кто хочет убрать жир с бедер ягодиц и со всей талии. Как уже было сказано польза вращения обруча еще в том, что работают передние и боковые мышцы живота, но также и некоторые мышцы спины. Плюс ко всему у вас одновременно и вместе с вами будет проходить тренировку вестибулярный аппарат, еще вы сможете выровнять свою осанку.

Регулярно делая подобные упражнения, вы получаете своего рода массажный эффект. Постепенно кожа становится упругой в области талии из-за хорошего кровоснабжения тканей. Не желательно на первых же занятиях переусердствовать с нагрузками, делайте больше перерывов, также вы можете менять сторону вращения обруча через время.

Также рекомендуем на первых занятиях перевязать талию плотным материалом, чтобы предохранить талию. Во время упражнений следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, и плечи были в стороны, но ваш взгляд был направлен всегда вперед. Таким образом, вы будете выполнять упражнение правильно и, следовательно, так вы сможете гораздо быстрее достичь желаемого результата.

Смотрите также: