Всё о спорте

Реклама

Как не стать президентом фильм смотреть онлайн 2018 здесь.

Какая польза от упражнений с обручем


Большинство из нас примерно понимают, какую пользу могут приносить упражнения с обручем. Как правило, делая такие упражнения, у вас начинают очень хорошо развиваться тазобедренные суставы, которые становятся, более подвижными. Но кроме этого такое упражнение с обручем задействует практически все мышцы живота. На самом деле обруч является уникальным спортивным снаряжением, которое было изобретено еще в древности. Используя его для физических нагрузок женщины в Египте, очень часто занимались таким видом спорта, также это было и в Китае, именно поэтому они всегда были очень стройны и подтянуты. В то время для изготовления такого снаряда использовалась виноградная лоза либо тонкие стволы разных мягких деревьев, которым легко можно было предать круглую форму. Но обруч большую популярность приобрел лишь в прошлом веке и до сих пор его используют для эффективных физических упражнений.

Какая польза от упражнений с обручем

На самом деле основная польза обруча заключается в том, что упражнения с ним под хорошую музыку или же просто так дают хорошую положительную нагрузку для сердца. Возможно, что польза будет намного меньше, к примеру, от спортивных занятий на гребле или просто пробежки, но крутить обруч гораздо легче, чем бежать кросс на длинные расстояния. Также при регулярных занятиях вы увидите, какая польза от вращения обруча, к тому же во время упражнений параллельно вы можете делать что-то еще. То есть не совсем обязательно полностью уделять внимание этому упражнению с обручем, главное поймать темп и крутить, сколько вам влезет.

Возможно, вам будет интересно, что такие занятия, которые будут проходить всего 30 минут, помогут вам сжечь до 200 калорий. Отличный выход для тех, кто хочет убрать жир с бедер ягодиц и со всей талии. Как уже было сказано польза вращения обруча еще в том, что работают передние и боковые мышцы живота, но также и некоторые мышцы спины. Плюс ко всему у вас одновременно и вместе с вами будет проходить тренировку вестибулярный аппарат, еще вы сможете выровнять свою осанку.

Регулярно делая подобные упражнения, вы получаете своего рода массажный эффект. Постепенно кожа становится упругой в области талии из-за хорошего кровоснабжения тканей. Не желательно на первых же занятиях переусердствовать с нагрузками, делайте больше перерывов, также вы можете менять сторону вращения обруча через время.

Также рекомендуем на первых занятиях перевязать талию плотным материалом, чтобы предохранить талию. Во время упражнений следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, и плечи были в стороны, но ваш взгляд был направлен всегда вперед. Таким образом, вы будете выполнять упражнение правильно и, следовательно, так вы сможете гораздо быстрее достичь желаемого результата.

Смотрите также: