Всё о спорте

Полезная информация

Новый Белград — панельные многоэтажки и небоскребы

Новый Белград — это много-много панельных многоэтажек и несколько выдающихся небоскребов. Факт то, что до 50-х годов XX века левый берег Савы не был частью городской зоны Белграда.

Подробнее...

Образ жизни большого Лиссабона

Знаменитая португальская поговорка гласит: «Лиссабон играет, Порто работает, а Брага молится». Конечно, жители Лиссабона не только играют.

Подробнее...

Окраины Приштины — Велания, Драгодан и Дардания

За пределами центра Приштина однообразна. Это сплошные не шибко эстетичные современные здания в безалаберном стиле, характерном для современной Турции и Албании, и мириады спутниковых тарелок на них.

Подробнее...

Выбор обручальных колец: дизайн или практичность?

В совместной жизни любой пары наступает один из самых счастливых моментов - свадьба. День, когда двое дают друг другу клятвы и обмениваются кольцами как знак бесконечности.

Подробнее...

Лютики-цветочки у меня в садочке

Вечная гонка жизни утомляет даже молодых и крепких духом и телом. Заморские курорты манят заманчивыми далями и проспектами неестественной красоты.

Подробнее...

Повышаем эффективность тренировочного процесса

Занятия бодибилдингом предъявляют высокие требования к функциональному состоянию спортсмена.

Подробнее...

Эффективный фитнес: основные правила домашних тренировок

Фитнес в домашних условиях для многих является предпочтительным, а часто и более доступным вариантом поддержать физическую форму, восстановить фигуру и улучшить общее состояние организма.

Подробнее...

Эффективное домашнее средство от прыщей и угрей

1000 полезных советов предлагает воспользоваться несколькими проверенными домашними средствами от прыщей!

Подробнее...

Что хочет слышать парень?

Желания мужского пола распределили по степени их важности:

Подробнее...

Что любят почки?

Почки — эти маленькие труженицы зачастую работают в экстремальных условиях. Помоги им сохранить силы.

Подробнее...

Интересная информация

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Фитнес

Фитнес как будто создан специально для тех людей, которые желают в любом возрасте иметь хорошую физическую форму и осознают, что здоровье – главный критерий качества жизни.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Фитнес


Фитнес как будто создан специально для тех людей, которые желают в любом возрасте иметь хорошую физическую форму и осознают, что здоровье – главный критерий качества жизни.

Фитнес – быстро развивающаяся сфера услуг. Любой человек может выбрать то, что ему подходит по соображениям времени, денег и еще каким-то своим собственным критериям. То есть, он может выбрать занятия дома, в фитнес-клубе, или под руководством индивидуального тренера.

Фитнес

Для занятий дома сейчас можно найти все: книги, видео, аудио диски, можно просто скачать комплекс из Интернета и по нему заниматься, только приобрести коврик для занятий и удобную одежду. Но если для занятий дома нет условий, или Вы любите общение, Вам подойдут фитнес-клубы. Их сейчас множество, там Вы можете заниматься и на тренажерах, и воспользоваться советами инструктора.

Фитнес – широкое понятие, и фитнес-клубы стремятся предложить как можно больше услуг. Вы можете посетить залы аэробики, пилатеса, йоги, попробуете себя в восточных танцах или рукопашных единоборствах.

На чем Вы остановитесь – это Ваше право, но подход к занятиям фитнесом должен быть серьезным. Они должны стать регулярными. Начиная заниматься – не переусердствуйте. Вам же не нужны спортивные рекорды, хотя и это похвально, Ваша цель – красота. Поначалу достаточно заниматься 20 – 30 минут в день. Но нужно подготовить себя к тому, что результат сразу не придет – придется подождать месяц-другой. Сначала поставьте задачу, чтобы организм привык к нагрузкам, и занятия были в радость.

Учтите, что организм с жиром расстанется неохотно, у него есть другое «топливо» – углеводы, исчерпав первое, он только тогда возьмется за жиры. Поэтому до и после тренировки надо ограничить себя в богатых углеводами продуктах, тогда будет эффект, так как после тренировки Вы отдыхаете, а организм энергично сжигает Ваши жиры.

Заниматься желательно не менее 3-х раз в неделю, не нагружая себя сильно, но 30 – 40 минут обязательно. И не забывать про правильное питание, тогда результат не заставит себя ждать.

Фитнес – это не только усердные занятия и жесткий контроль веса – это и возможность показать свои достижения, обменяться опытом, посмотреть новинки фитнес-индустрии.

Для этого проводятся семинары для инструкторов, фестивали, на площадках которого бодибилдеры показывают свои достижения перед многочисленными любителями, ведущие мастера проводят мастер-классы.

Рубрика: Новости

Смотрите также: