Всё о спорте

Полезная информация

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Фитнес-зарядка для лица!


Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Тренировка мышц лица, названная фейсбилдингом, разработана доктором Рейнхольдом Бенцем. Кроме этого, тренировки помогают избавиться от некоторых природных дефектов таких, как чрезмерная округлость щек, асимметрии лица, впалости и пр. Как разновидность фитнеса, зарядка для лица появилась относительно недавно, но же сейчас существует немало школ и направлений, техник упражнений.

Фитнес-зарядка для лица!

Популярные методики фитнес-зарядки для лица

Одной из наиболее популярных методик считается техника Кэрол Мадджио, особенностью которой является необходимость мысленного контроля мышечного сокращения при активной нагрузке мышц лица. Эффект от фитнес-зарядки заметен уже через три недели. Однако упражнения не рекомендуется выполнять молодым девушкам (до тридцатилетнего возраста), т.к. существует вероятность навредить естественной юной красоте лица. Другими словами, тренинг довольно интенсивен, а, следовательно, и эффективен.

Тем, кто опасается интенсивных тренировок, рекомендуется использовать технику Бениты Кантиени («фейсформинг»), результат от применения которой хотя, и не заметен сразу, но и отсутствует вероятность появления перенапряжений, а, следовательно, и лишних морщинок. В этой технике акцент сделан на положении головы, осанке, работе с ушными мышцами, которые «держат» все мышцы лица. Основной прием техники представляет собой точечный интенсивный массаж кончиками пальцев и медитативное расслабление каждой мышцы лица после работы. Это препятствует образованию ненужных морщинок на лице.

Еще одной популярной методикой фитнес-зарядки для лица является техника Санта Марии Рунге «Селфлифтинг», эффект от применения которой заметен довольно быстро – уже после первых дней тренировок. Хотя методика невероятно эффективна и действенна, следовать ей и выполнять комплекс упражнений придется долго, а точнее все время, так как результат сохраняется ненадолго.

Основные правила проведения тренировок

Все существующие техники и методики упражнений для лица, хотя и имеют существенные различия, требуют выполнения важных правил, одинаковых для каждого комплекса:

В процессе занятий рекомендуется смотреть в зеркало, контролируя точность выполнения движений.

Не сжимать зубы во время тренировки.

При сокращении мышц лица следует следить за тем, чтобы остальные мышцы были расслабленными.

Расслабление мышц обязательно! После выполнения в течение нескольких дней упражнений комплекса, на пару дней им необходимо дать отдых.

Для фитнес-зарядки лицевых мышц важен настрой и ментальность, т.е. при выполнении упражнений необходимо четко представлять желаемый результат, а также поддерживать хороший, положительный настрой.

Регулярность тренировок важна, как впрочем, при выполнении любых фитнес-комплексов.

Рекомендуется начинать занятия гимнастикой для лица после достижения тридцатилетнего возраста.

Перед применением того или иного комплекса, рекомендуется хорошо изучить имеющуюся информацию о технике упражнений, особенностях выполнения, возможных противопоказаний и т. д.

При соблюдении таких несложных, но довольно важных правил, через несколько недель или месяцев, в зависимости от выбранной методики, природных индивидуальных особенностей и возраста, появится положительный эффект!

Смотрите также: