Всё о спорте

Реклама

День рождения в москве в караоке: отметь день рождение. . Термальный комплекс москва стоимость услуг в термальном комплексе.

Фитнес-зарядка для лица!


Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Тренировка мышц лица, названная фейсбилдингом, разработана доктором Рейнхольдом Бенцем. Кроме этого, тренировки помогают избавиться от некоторых природных дефектов таких, как чрезмерная округлость щек, асимметрии лица, впалости и пр. Как разновидность фитнеса, зарядка для лица появилась относительно недавно, но же сейчас существует немало школ и направлений, техник упражнений.

Фитнес-зарядка для лица!

Популярные методики фитнес-зарядки для лица

Одной из наиболее популярных методик считается техника Кэрол Мадджио, особенностью которой является необходимость мысленного контроля мышечного сокращения при активной нагрузке мышц лица. Эффект от фитнес-зарядки заметен уже через три недели. Однако упражнения не рекомендуется выполнять молодым девушкам (до тридцатилетнего возраста), т.к. существует вероятность навредить естественной юной красоте лица. Другими словами, тренинг довольно интенсивен, а, следовательно, и эффективен.

Тем, кто опасается интенсивных тренировок, рекомендуется использовать технику Бениты Кантиени («фейсформинг»), результат от применения которой хотя, и не заметен сразу, но и отсутствует вероятность появления перенапряжений, а, следовательно, и лишних морщинок. В этой технике акцент сделан на положении головы, осанке, работе с ушными мышцами, которые «держат» все мышцы лица. Основной прием техники представляет собой точечный интенсивный массаж кончиками пальцев и медитативное расслабление каждой мышцы лица после работы. Это препятствует образованию ненужных морщинок на лице.

Еще одной популярной методикой фитнес-зарядки для лица является техника Санта Марии Рунге «Селфлифтинг», эффект от применения которой заметен довольно быстро – уже после первых дней тренировок. Хотя методика невероятно эффективна и действенна, следовать ей и выполнять комплекс упражнений придется долго, а точнее все время, так как результат сохраняется ненадолго.

Основные правила проведения тренировок

Все существующие техники и методики упражнений для лица, хотя и имеют существенные различия, требуют выполнения важных правил, одинаковых для каждого комплекса:

В процессе занятий рекомендуется смотреть в зеркало, контролируя точность выполнения движений.

Не сжимать зубы во время тренировки.

При сокращении мышц лица следует следить за тем, чтобы остальные мышцы были расслабленными.

Расслабление мышц обязательно! После выполнения в течение нескольких дней упражнений комплекса, на пару дней им необходимо дать отдых.

Для фитнес-зарядки лицевых мышц важен настрой и ментальность, т.е. при выполнении упражнений необходимо четко представлять желаемый результат, а также поддерживать хороший, положительный настрой.

Регулярность тренировок важна, как впрочем, при выполнении любых фитнес-комплексов.

Рекомендуется начинать занятия гимнастикой для лица после достижения тридцатилетнего возраста.

Перед применением того или иного комплекса, рекомендуется хорошо изучить имеющуюся информацию о технике упражнений, особенностях выполнения, возможных противопоказаний и т. д.

При соблюдении таких несложных, но довольно важных правил, через несколько недель или месяцев, в зависимости от выбранной методики, природных индивидуальных особенностей и возраста, появится положительный эффект!

Смотрите также: