Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Фитнес-зарядка для лица!


Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Тренировка мышц лица, названная фейсбилдингом, разработана доктором Рейнхольдом Бенцем. Кроме этого, тренировки помогают избавиться от некоторых природных дефектов таких, как чрезмерная округлость щек, асимметрии лица, впалости и пр. Как разновидность фитнеса, зарядка для лица появилась относительно недавно, но же сейчас существует немало школ и направлений, техник упражнений.

Фитнес-зарядка для лица!

Популярные методики фитнес-зарядки для лица

Одной из наиболее популярных методик считается техника Кэрол Мадджио, особенностью которой является необходимость мысленного контроля мышечного сокращения при активной нагрузке мышц лица. Эффект от фитнес-зарядки заметен уже через три недели. Однако упражнения не рекомендуется выполнять молодым девушкам (до тридцатилетнего возраста), т.к. существует вероятность навредить естественной юной красоте лица. Другими словами, тренинг довольно интенсивен, а, следовательно, и эффективен.

Тем, кто опасается интенсивных тренировок, рекомендуется использовать технику Бениты Кантиени («фейсформинг»), результат от применения которой хотя, и не заметен сразу, но и отсутствует вероятность появления перенапряжений, а, следовательно, и лишних морщинок. В этой технике акцент сделан на положении головы, осанке, работе с ушными мышцами, которые «держат» все мышцы лица. Основной прием техники представляет собой точечный интенсивный массаж кончиками пальцев и медитативное расслабление каждой мышцы лица после работы. Это препятствует образованию ненужных морщинок на лице.

Еще одной популярной методикой фитнес-зарядки для лица является техника Санта Марии Рунге «Селфлифтинг», эффект от применения которой заметен довольно быстро – уже после первых дней тренировок. Хотя методика невероятно эффективна и действенна, следовать ей и выполнять комплекс упражнений придется долго, а точнее все время, так как результат сохраняется ненадолго.

Основные правила проведения тренировок

Все существующие техники и методики упражнений для лица, хотя и имеют существенные различия, требуют выполнения важных правил, одинаковых для каждого комплекса:

В процессе занятий рекомендуется смотреть в зеркало, контролируя точность выполнения движений.

Не сжимать зубы во время тренировки.

При сокращении мышц лица следует следить за тем, чтобы остальные мышцы были расслабленными.

Расслабление мышц обязательно! После выполнения в течение нескольких дней упражнений комплекса, на пару дней им необходимо дать отдых.

Для фитнес-зарядки лицевых мышц важен настрой и ментальность, т.е. при выполнении упражнений необходимо четко представлять желаемый результат, а также поддерживать хороший, положительный настрой.

Регулярность тренировок важна, как впрочем, при выполнении любых фитнес-комплексов.

Рекомендуется начинать занятия гимнастикой для лица после достижения тридцатилетнего возраста.

Перед применением того или иного комплекса, рекомендуется хорошо изучить имеющуюся информацию о технике упражнений, особенностях выполнения, возможных противопоказаний и т. д.

При соблюдении таких несложных, но довольно важных правил, через несколько недель или месяцев, в зависимости от выбранной методики, природных индивидуальных особенностей и возраста, появится положительный эффект!

Смотрите также: