Всё о спорте

Полезная информация

Новый Белград — панельные многоэтажки и небоскребы

Новый Белград — это много-много панельных многоэтажек и несколько выдающихся небоскребов. Факт то, что до 50-х годов XX века левый берег Савы не был частью городской зоны Белграда.

Подробнее...

Образ жизни большого Лиссабона

Знаменитая португальская поговорка гласит: «Лиссабон играет, Порто работает, а Брага молится». Конечно, жители Лиссабона не только играют.

Подробнее...

Окраины Приштины — Велания, Драгодан и Дардания

За пределами центра Приштина однообразна. Это сплошные не шибко эстетичные современные здания в безалаберном стиле, характерном для современной Турции и Албании, и мириады спутниковых тарелок на них.

Подробнее...

Выбор обручальных колец: дизайн или практичность?

В совместной жизни любой пары наступает один из самых счастливых моментов - свадьба. День, когда двое дают друг другу клятвы и обмениваются кольцами как знак бесконечности.

Подробнее...

Лютики-цветочки у меня в садочке

Вечная гонка жизни утомляет даже молодых и крепких духом и телом. Заморские курорты манят заманчивыми далями и проспектами неестественной красоты.

Подробнее...

Повышаем эффективность тренировочного процесса

Занятия бодибилдингом предъявляют высокие требования к функциональному состоянию спортсмена.

Подробнее...

Эффективный фитнес: основные правила домашних тренировок

Фитнес в домашних условиях для многих является предпочтительным, а часто и более доступным вариантом поддержать физическую форму, восстановить фигуру и улучшить общее состояние организма.

Подробнее...

Эффективное домашнее средство от прыщей и угрей

1000 полезных советов предлагает воспользоваться несколькими проверенными домашними средствами от прыщей!

Подробнее...

Что хочет слышать парень?

Желания мужского пола распределили по степени их важности:

Подробнее...

Что любят почки?

Почки — эти маленькие труженицы зачастую работают в экстремальных условиях. Помоги им сохранить силы.

Подробнее...

Интересная информация

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Фитнес

Фитнес как будто создан специально для тех людей, которые желают в любом возрасте иметь хорошую физическую форму и осознают, что здоровье – главный критерий качества жизни.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Фитнес-зарядка для лица!


Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Тренировка мышц лица, названная фейсбилдингом, разработана доктором Рейнхольдом Бенцем. Кроме этого, тренировки помогают избавиться от некоторых природных дефектов таких, как чрезмерная округлость щек, асимметрии лица, впалости и пр. Как разновидность фитнеса, зарядка для лица появилась относительно недавно, но же сейчас существует немало школ и направлений, техник упражнений.

Фитнес-зарядка для лица!

Популярные методики фитнес-зарядки для лица

Одной из наиболее популярных методик считается техника Кэрол Мадджио, особенностью которой является необходимость мысленного контроля мышечного сокращения при активной нагрузке мышц лица. Эффект от фитнес-зарядки заметен уже через три недели. Однако упражнения не рекомендуется выполнять молодым девушкам (до тридцатилетнего возраста), т.к. существует вероятность навредить естественной юной красоте лица. Другими словами, тренинг довольно интенсивен, а, следовательно, и эффективен.

Тем, кто опасается интенсивных тренировок, рекомендуется использовать технику Бениты Кантиени («фейсформинг»), результат от применения которой хотя, и не заметен сразу, но и отсутствует вероятность появления перенапряжений, а, следовательно, и лишних морщинок. В этой технике акцент сделан на положении головы, осанке, работе с ушными мышцами, которые «держат» все мышцы лица. Основной прием техники представляет собой точечный интенсивный массаж кончиками пальцев и медитативное расслабление каждой мышцы лица после работы. Это препятствует образованию ненужных морщинок на лице.

Еще одной популярной методикой фитнес-зарядки для лица является техника Санта Марии Рунге «Селфлифтинг», эффект от применения которой заметен довольно быстро – уже после первых дней тренировок. Хотя методика невероятно эффективна и действенна, следовать ей и выполнять комплекс упражнений придется долго, а точнее все время, так как результат сохраняется ненадолго.

Основные правила проведения тренировок

Все существующие техники и методики упражнений для лица, хотя и имеют существенные различия, требуют выполнения важных правил, одинаковых для каждого комплекса:

В процессе занятий рекомендуется смотреть в зеркало, контролируя точность выполнения движений.

Не сжимать зубы во время тренировки.

При сокращении мышц лица следует следить за тем, чтобы остальные мышцы были расслабленными.

Расслабление мышц обязательно! После выполнения в течение нескольких дней упражнений комплекса, на пару дней им необходимо дать отдых.

Для фитнес-зарядки лицевых мышц важен настрой и ментальность, т.е. при выполнении упражнений необходимо четко представлять желаемый результат, а также поддерживать хороший, положительный настрой.

Регулярность тренировок важна, как впрочем, при выполнении любых фитнес-комплексов.

Рекомендуется начинать занятия гимнастикой для лица после достижения тридцатилетнего возраста.

Перед применением того или иного комплекса, рекомендуется хорошо изучить имеющуюся информацию о технике упражнений, особенностях выполнения, возможных противопоказаний и т. д.

При соблюдении таких несложных, но довольно важных правил, через несколько недель или месяцев, в зависимости от выбранной методики, природных индивидуальных особенностей и возраста, появится положительный эффект!

Смотрите также: