Всё о спорте

Реклама

Фитнес в офисе возможен


У тебя нет времени на то, чтобы заняться фитнесом в спортзале? Тогда я предлагаю вам несколько упражнений , которые ты с легкостью сможешь выполнить не отрываясь от рабочего процесса.

Фитнес в офисе возможен.

Сперва ты можешь делать пробежку. Для этого тебе стоит переобуться в более комфортную обувь для этих целей и отправится бегать по лестнице в офисе, вверх-вниз на протяжении пятнадцати минут. Таким образом, ты сможешь 60 килокалорий.

Следующим упражнением в офисном фитнесе станут наклоны. Для этого тебе следует стать ровно, поставить ноги на ширине плеч, а руки вытянуть вдоль тела. Теперь тебе следует наклониться , дотянутся правой рукой до левой ноги. Другая рука при этом должна быть поднята верх. Теперь возвращайся в исходное положение и повторяй то же упражнение, но уже другой рукой. Выполнять упражнение следует на протяжении одной минуты.

Отжимания в фитнесе. Для этого тебе необходимо встать лицом к стене и вытянуть вперед руки. Ноги должны находиться на ширине плеч. Теперь начинай выполнять отжимания от стены. Упражнение необходимо выполнять на протяжении пяти минут.

И в завершении фитнеса в офисе можно выполнить приседания. Для этого тебе нужно будет встать к стулу спиной, вытянуть руки перед собой, а ноги расставить на ширине плеч. Теперь тебе необходимо приседать как можно ниже, но только не касаясь стула. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение.

И не забывайте о правильном питании после тренировки.

Смотрите также: