Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Фитнес дома. Упражнения


Предлагаю Вашему вниманию эффективный тридцатидневный курс упражнений для похудения, который разработала тренер Джиллиан Майклс. Этот курс состоит из трех последовательных уровней, каждый из которых более сложный, чем предыдущий, и требует от Вас затраты больших усилий. Комплексы упражнений построены по схеме: три минуты – силовые упражнения, две минуты – упражнения для сердца, одна минута – упражнения для брюшного пресса, которые повторяются циклически. Комплекс упражнений первого уровня – для тех, кто только начинает заниматься по программе снижения веса. Смотрите его в статье «Занимаемся дома».

Фитнес дома. Упражнения

В этой статье поговорим о комплексе упражнений второго уровня сложности. Комплексы упражнений демонстрируются девушками в двух вариантах. Первый вариант - для начинающих, это облегченный вариант выполнения наиболее трудных упражнений. Второй вариант – для подготовленных и тренированных девушек, который дает наиболее сильную нагрузку на мышцы. Для занятий Вам понадобится коврик и гантели.

Комплекс начинается с разогрева мышц перед нагрузкой. В комплексе упражнений второго уровня сложности, в отличие от первого уровня, больше нагружаются мышцы, а также одновременно задействуются сразу несколько групп мышц. Это делается для того, чтобы сжечь максимальное количество калорий, ведь от этого зависит снижение веса. Чем больше групп мышц задействовано, тем больше сжигается калорий. Таким образом, время занятия используется по максимуму эффективно. В комплексе упражнений задействованы все группы мышц. Комплекс заканчивается расслаблением мышц и упражнениями на растяжку.

Не забывайте, что для того, чтобы получить хороший результат, необходимо сочетать физические упражнения с соблюдением диеты.

Смотрите также: