Всё о спорте

Полезная информация

Восстановление живота после родов, хирургическим методом

Женщины, следящие за своим телом, прекрасно понимают один момент.

Подробнее...

Как не остаться у разбитого корыта?

Наверняка, «Сказка о рыбаке и рыбке» была бы более позитивной, будь её герои внимательнее к производству и эксплуатации пресловутого корыта.

Подробнее...

Египетские слоты - вечная классика в онлайн

Скорее всего, мода на Египет будет жить вечно. И имеется в виду даже не столько мода на отдых в стране пирамид, сколько востребованность онлайн слотов на тему Египта.

Подробнее...

Крымская звезда футбола

Евгений Валерьевич Алдонин, талантливый российский футболист, родился в небольшом городе Алупка

Подробнее...

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Интересная информация

Семейное счастье в центре Меркурий

Обрести семейной паре счастье, можно при обращении в центр репродуктивной медицины "Меркурий".

Подробнее...

Электронные весы на все случаи жизни

Как правило весы - это устройство для взвешивания. Их существует много видов.

Подробнее...

Качественное спортивное питание

Для продуктивной работы в спортивном зале нужно знать многие вещи: правильную технику выполнения упражнений, необходимое количество повторений и подходов, а также обладать информацией о правильном питании.

Подробнее...

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Реклама

Фитнес для ленивых 2


Большинство женщин мечтает о прекрасной фигуре. Однако мало кто любит изнурительные тренировки в фитнес-клубах, после которых чувствуешь усталость и боль в мышцах. Да и к тому же чрезмерные нагрузки и жесткие диеты - это серьезное испытание для организма. Чтобы физическая активность приносила пользу и радость, можно воспользоваться маленькими хитростями, дабы победить лень.

Фитнес для ленивых

Способ первый – делай то, что нравится, и делай это с умом.

Если вам по душе горные походы, то выбирайте интересные маршруты. Прыжки по камням, выступы, препятствия не только развивают мышцы, но и заставляют искать подходящие варианты, принимать решения. Нестандартный маршрут и прекрасные виды на протяжении вашего пути будут отвлекать внимание от ноющих мышц и усталости.

Тот же эффект можно получить в других видах спорта – бегать в командной игре интереснее, чем просто монотонный бег, танцевать вместе с единомышленниками увлекательнее, чем выполнять упражнения под видеозапись. В активных видах спорта сил придает всплеск адреналина, в танцевальных направлениях помогают эмоции.

Таким образом, если вы нашли занятие по душе, спортивное увлечение, которое захватывает вас, эффект от таких занятий будет намного больше, чем от монотонных техник в тренажерном зале. К вашему выбору представлены командные виды спорта, всевозможные танцы, скалолазание, единоборства или йога. Испытывая удовольствия после занятий, вы забудете про усталость и лень.

Способ второй – упражнения на диване.

Многие возвращаются домой после утомительного рабочего дня и даже думать не хотят о фитнес-клубе. И потому опускаются на диван в поисках покоя и отдыха. Однако этот любимый домашний предмет мебели можно использовать как супер-модный тренажер. Во время просмотра любимого сериала выполните несколько несложных упражнений.

Сидя на диване, вытяните руки вверх и поочередно делайте наклоны корпуса вправо и влево, по 20 раз в каждую сторону.

Далее сядьте ближе к краю и обопритесь руками на диван. Поднимаясь на руках, медленно перенесите себя на пол, а потом обратно. Повторите 10 раз.

Лежа на диване, согните ноги в коленях, оторвите лопатки и медленно тянитесь головой к коленям. Сделайте это упражнение на пресс около 20 раз.

Находясь в том же исходном положении, поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Сделайте это упражнение также не менее 20 раз.

Лежа на боку, выполняйте подъем правой и левой ногой поочередно. Сделайте около 20 повторов каждой ногой.

Вы и не заметите, как закончится очередная серия, а ваше тело скажет спасибо за полезную нагрузку! Конечно, вряд ли вы сможете похудеть, выполняя только «диванные» упражнения, однако вы сможете постепенно приучить тело к физической нагрузке, и возможно в дальнейшем решиться на более серьезные занятия. Кроме того, ходите как можно больше пешком, выбирайте новые маршруты, поднимайтесь по лестнице и гуляйте на свежем воздухе.

Смотрите также: