Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Фитнес для ленивых 2


Большинство женщин мечтает о прекрасной фигуре. Однако мало кто любит изнурительные тренировки в фитнес-клубах, после которых чувствуешь усталость и боль в мышцах. Да и к тому же чрезмерные нагрузки и жесткие диеты - это серьезное испытание для организма. Чтобы физическая активность приносила пользу и радость, можно воспользоваться маленькими хитростями, дабы победить лень.

Фитнес для ленивых

Способ первый – делай то, что нравится, и делай это с умом.

Если вам по душе горные походы, то выбирайте интересные маршруты. Прыжки по камням, выступы, препятствия не только развивают мышцы, но и заставляют искать подходящие варианты, принимать решения. Нестандартный маршрут и прекрасные виды на протяжении вашего пути будут отвлекать внимание от ноющих мышц и усталости.

Тот же эффект можно получить в других видах спорта – бегать в командной игре интереснее, чем просто монотонный бег, танцевать вместе с единомышленниками увлекательнее, чем выполнять упражнения под видеозапись. В активных видах спорта сил придает всплеск адреналина, в танцевальных направлениях помогают эмоции.

Таким образом, если вы нашли занятие по душе, спортивное увлечение, которое захватывает вас, эффект от таких занятий будет намного больше, чем от монотонных техник в тренажерном зале. К вашему выбору представлены командные виды спорта, всевозможные танцы, скалолазание, единоборства или йога. Испытывая удовольствия после занятий, вы забудете про усталость и лень.

Способ второй – упражнения на диване.

Многие возвращаются домой после утомительного рабочего дня и даже думать не хотят о фитнес-клубе. И потому опускаются на диван в поисках покоя и отдыха. Однако этот любимый домашний предмет мебели можно использовать как супер-модный тренажер. Во время просмотра любимого сериала выполните несколько несложных упражнений.

Сидя на диване, вытяните руки вверх и поочередно делайте наклоны корпуса вправо и влево, по 20 раз в каждую сторону.

Далее сядьте ближе к краю и обопритесь руками на диван. Поднимаясь на руках, медленно перенесите себя на пол, а потом обратно. Повторите 10 раз.

Лежа на диване, согните ноги в коленях, оторвите лопатки и медленно тянитесь головой к коленям. Сделайте это упражнение на пресс около 20 раз.

Находясь в том же исходном положении, поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Сделайте это упражнение также не менее 20 раз.

Лежа на боку, выполняйте подъем правой и левой ногой поочередно. Сделайте около 20 повторов каждой ногой.

Вы и не заметите, как закончится очередная серия, а ваше тело скажет спасибо за полезную нагрузку! Конечно, вряд ли вы сможете похудеть, выполняя только «диванные» упражнения, однако вы сможете постепенно приучить тело к физической нагрузке, и возможно в дальнейшем решиться на более серьезные занятия. Кроме того, ходите как можно больше пешком, выбирайте новые маршруты, поднимайтесь по лестнице и гуляйте на свежем воздухе.

Смотрите также: