Всё о спорте

Полезная информация

Как питаться при болезнях поджелудочной железы?

Люди издавна используют питание, как один из лечебных факторов при различных заболеваниях. К примеру, при болезни поджелудочной железы диета выступает не только важным, но и просто необходимым элементом лечения.

Подробнее...

Как поднять ваш сайт в поисковиках

Проблема низкого расположения сайта в поисковиках беспокоит большое количество пользователей.

Подробнее...

К новым открытиям с Azamara Cruises

Что может ответить круизный рынок пресыщенному клиенту, утверждающему, что был везде и видел все?

Подробнее...

Итальянский сервис от MSC Cruises

Что такое настоящий итальянский сервис, и каков же, в самом деле, смысл путешествия вы сможете понять, отправившись в круиз с «MSC Cruises»

Подробнее...

Информация для туристов остров Гватемала.

Остров Гватемала входит в число лучших туристических направлений в Центральной Америке.

Подробнее...

Дед Мороз нагрянет со смартфоном

Перед Новым годом начнутся продажи нового смартфона от компании Nokia.

Подробнее...

Глобализация и развитие мировых интернет технологий

Глобализация и развитие мировых интернет технологий привели к тому, что сегодня интернетом пользуются даже в самых отдаленных уголках планеты.

Подробнее...

Где можно подпиарить свой блог. Новостные сервисы

Скажем так, пост этот больше список ссылок, чтоб не вспоминать, куда публиковать и не забыть куда можно)

Подробнее...

Современные способы проведения старости

Когда речь заходит о старости, в нашей стране заботы о пожилых людей ложатся на плечи детей или родственников. Стереотипы не позволяют отдать родителей, дедушек и бабушек в дом престарелых.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Фитнес для ленивых 2


Большинство женщин мечтает о прекрасной фигуре. Однако мало кто любит изнурительные тренировки в фитнес-клубах, после которых чувствуешь усталость и боль в мышцах. Да и к тому же чрезмерные нагрузки и жесткие диеты - это серьезное испытание для организма. Чтобы физическая активность приносила пользу и радость, можно воспользоваться маленькими хитростями, дабы победить лень.

Фитнес для ленивых

Способ первый – делай то, что нравится, и делай это с умом.

Если вам по душе горные походы, то выбирайте интересные маршруты. Прыжки по камням, выступы, препятствия не только развивают мышцы, но и заставляют искать подходящие варианты, принимать решения. Нестандартный маршрут и прекрасные виды на протяжении вашего пути будут отвлекать внимание от ноющих мышц и усталости.

Тот же эффект можно получить в других видах спорта – бегать в командной игре интереснее, чем просто монотонный бег, танцевать вместе с единомышленниками увлекательнее, чем выполнять упражнения под видеозапись. В активных видах спорта сил придает всплеск адреналина, в танцевальных направлениях помогают эмоции.

Таким образом, если вы нашли занятие по душе, спортивное увлечение, которое захватывает вас, эффект от таких занятий будет намного больше, чем от монотонных техник в тренажерном зале. К вашему выбору представлены командные виды спорта, всевозможные танцы, скалолазание, единоборства или йога. Испытывая удовольствия после занятий, вы забудете про усталость и лень.

Способ второй – упражнения на диване.

Многие возвращаются домой после утомительного рабочего дня и даже думать не хотят о фитнес-клубе. И потому опускаются на диван в поисках покоя и отдыха. Однако этот любимый домашний предмет мебели можно использовать как супер-модный тренажер. Во время просмотра любимого сериала выполните несколько несложных упражнений.

Сидя на диване, вытяните руки вверх и поочередно делайте наклоны корпуса вправо и влево, по 20 раз в каждую сторону.

Далее сядьте ближе к краю и обопритесь руками на диван. Поднимаясь на руках, медленно перенесите себя на пол, а потом обратно. Повторите 10 раз.

Лежа на диване, согните ноги в коленях, оторвите лопатки и медленно тянитесь головой к коленям. Сделайте это упражнение на пресс около 20 раз.

Находясь в том же исходном положении, поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Сделайте это упражнение также не менее 20 раз.

Лежа на боку, выполняйте подъем правой и левой ногой поочередно. Сделайте около 20 повторов каждой ногой.

Вы и не заметите, как закончится очередная серия, а ваше тело скажет спасибо за полезную нагрузку! Конечно, вряд ли вы сможете похудеть, выполняя только «диванные» упражнения, однако вы сможете постепенно приучить тело к физической нагрузке, и возможно в дальнейшем решиться на более серьезные занятия. Кроме того, ходите как можно больше пешком, выбирайте новые маршруты, поднимайтесь по лестнице и гуляйте на свежем воздухе.

Смотрите также: