Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Бодифлекс: комплекс упражнений для похудения


Современные методики для эффективной и простой борьбы с излишним весом могут быть настолько разными, что, порой, кажется невероятным получение нужного результата. Тем не менее, бодифлекс для похудения сумел доказать свою эффективность в борьбе с лишними жировыми отложениями. Все упражнения этой дыхательной гимнастики должны производиться из начальной позы, переходить в основную позу, и повторяться определенное количество раз.

Бодифлекс: комплекс упражнений для похудения

1 упражнение.

Стоя прямо и держа ноги в соответствии ширине плеч, нужно опереться на область ног чуть выше коленей ладонями. Произвести вдох и перейти к основной позе, которая предназначена для работы над лицевыми мышцами и кожей. Упражнение начинается со сжатия губ в «точку», последующего широкого открытия и поднятия глаз с сопутствующим опусканием сжатых губ как можно ниже, после чего язык необходимо высунуть так далеко, как позволяют сжатые губы. Нужно в этой позе не двигаясь и не дыша считать до 8-ми. Упражнение необходимо 5-ть раз повторить.

2 упражнение.

Заняв начальную позу как в первом упражнении, перейти к основной позе опуская сначала локтем к колену левую руку. Без отрыва от пола ступней нужно натянуть носок правой ноги и вытянуть ногу в правую сторону. Переместив на левое согнутое колено, необходимо правую руку вытянутой поднять выше головы и тянуться как можно дальше до ноющей боли от области пояса сбоку до подмышечной ямки. Нужно в этой позе не двигаясь и не дыша считать до 8-ми. Для обеих сторон нужно трижды повторить это упражнение.

3 упражнение.

Начальная поза – опуститься на пол ставая на колени и ладони, потом на локти. Любую ногу нужно вытянуть назад, не вытягивая при этом носок. Перенос веса осуществляется на руки. Смотреть в этой позе нужно вперед. После чего начать дыхательные упражнения в 5-ть этапов: полный выдох, агрессивный вдох, резкий вдох, резкий выдох, задержка дыхания и внезапный вдох. На пятом этапе нужно втянуть к диафрагме живот и задержать так его. Поднять вытянутую назад ногу вверх и при этом сжать ягодицы. Задержавшись на 8-мь счетов в этом положении перейти к освобождению дыхания и опусканию ноги. Для обеих ног нужно трижды повторить это упражнение.

4 упражнение.

Занять начальную позу аналогичную предыдущему упражнению и вытянуть ногу уже в сторону. Выполнить описанные в предыдущем упражнении дыхательные упражнения и занять основную позу. Вытянутая нога должна до уровня бедра подняться и удерживаться прямо. Нужно в этой позе не двигаясь и не дыша считать до 8-ми. Для обеих ног нужно трижды повторить это упражнение.

Заниматься такими упражнениями необходимо только после еды в вечернее время не раньше 5-ти часового промежутка, а в утреннее – до завтрака. В этом случае бодифлекс для похудения даст положительные результаты и поможет чувствовать себя бодро и комфортно.

Смотрите также: