Всё о спорте

Полезная информация

Дед Мороз нагрянет со смартфоном

Перед Новым годом начнутся продажи нового смартфона от компании Nokia.

Подробнее...

Глобализация и развитие мировых интернет технологий

Глобализация и развитие мировых интернет технологий привели к тому, что сегодня интернетом пользуются даже в самых отдаленных уголках планеты.

Подробнее...

Где можно подпиарить свой блог. Новостные сервисы

Скажем так, пост этот больше список ссылок, чтоб не вспоминать, куда публиковать и не забыть куда можно)

Подробнее...

Современные способы проведения старости

Когда речь заходит о старости, в нашей стране заботы о пожилых людей ложатся на плечи детей или родственников. Стереотипы не позволяют отдать родителей, дедушек и бабушек в дом престарелых.

Подробнее...

Николас Кейдж - и его имя

Известные люди совсем не такие, какими нам представляются.

Подробнее...

Нас покинула Бриттани Мёрфи

В воскресное утро, из за сердечного приступа, умерла знаменитая на весь мир актриса Бриттани Мёрфи. Этой звезде мирового кинематографа исполнилось всего 32 года.

Подробнее...

Найден актер для роли хоббита

Как сообщают голливудские инсайдеры, актер Мартин Фриман сыграет роль хоббита в одноименном проекте Питера Джексона.

Подробнее...

Белпочта 246020 FFFFUUUUuuuu

При ее подругах нельзя ругаться матом, нельзя хуесосить пидарасов (с) НагГано

Подробнее...

ZOC

Эмуляция может производиться самых разных терминалов. Скриптовый язык, применяющийся в обычной работе — REXX. Он достаточно мощный и гибкий.

Подробнее...

Берлускони цензуре Интернет. Жесткий ответ из Википедии

Известный онлайн-энциклопедии Wikipedia заблокировала доступ к итальянской версии сайта в знак протеста против законопроекта о власти в Риме.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Бодифлекс: комплекс упражнений для похудения


Современные методики для эффективной и простой борьбы с излишним весом могут быть настолько разными, что, порой, кажется невероятным получение нужного результата. Тем не менее, бодифлекс для похудения сумел доказать свою эффективность в борьбе с лишними жировыми отложениями. Все упражнения этой дыхательной гимнастики должны производиться из начальной позы, переходить в основную позу, и повторяться определенное количество раз.

Бодифлекс: комплекс упражнений для похудения

1 упражнение.

Стоя прямо и держа ноги в соответствии ширине плеч, нужно опереться на область ног чуть выше коленей ладонями. Произвести вдох и перейти к основной позе, которая предназначена для работы над лицевыми мышцами и кожей. Упражнение начинается со сжатия губ в «точку», последующего широкого открытия и поднятия глаз с сопутствующим опусканием сжатых губ как можно ниже, после чего язык необходимо высунуть так далеко, как позволяют сжатые губы. Нужно в этой позе не двигаясь и не дыша считать до 8-ми. Упражнение необходимо 5-ть раз повторить.

2 упражнение.

Заняв начальную позу как в первом упражнении, перейти к основной позе опуская сначала локтем к колену левую руку. Без отрыва от пола ступней нужно натянуть носок правой ноги и вытянуть ногу в правую сторону. Переместив на левое согнутое колено, необходимо правую руку вытянутой поднять выше головы и тянуться как можно дальше до ноющей боли от области пояса сбоку до подмышечной ямки. Нужно в этой позе не двигаясь и не дыша считать до 8-ми. Для обеих сторон нужно трижды повторить это упражнение.

3 упражнение.

Начальная поза – опуститься на пол ставая на колени и ладони, потом на локти. Любую ногу нужно вытянуть назад, не вытягивая при этом носок. Перенос веса осуществляется на руки. Смотреть в этой позе нужно вперед. После чего начать дыхательные упражнения в 5-ть этапов: полный выдох, агрессивный вдох, резкий вдох, резкий выдох, задержка дыхания и внезапный вдох. На пятом этапе нужно втянуть к диафрагме живот и задержать так его. Поднять вытянутую назад ногу вверх и при этом сжать ягодицы. Задержавшись на 8-мь счетов в этом положении перейти к освобождению дыхания и опусканию ноги. Для обеих ног нужно трижды повторить это упражнение.

4 упражнение.

Занять начальную позу аналогичную предыдущему упражнению и вытянуть ногу уже в сторону. Выполнить описанные в предыдущем упражнении дыхательные упражнения и занять основную позу. Вытянутая нога должна до уровня бедра подняться и удерживаться прямо. Нужно в этой позе не двигаясь и не дыша считать до 8-ми. Для обеих ног нужно трижды повторить это упражнение.

Заниматься такими упражнениями необходимо только после еды в вечернее время не раньше 5-ти часового промежутка, а в утреннее – до завтрака. В этом случае бодифлекс для похудения даст положительные результаты и поможет чувствовать себя бодро и комфортно.

Смотрите также: