Всё о спорте

Полезная информация

Как с пользой посетить Гаагу?

Знакомство с любым городом лучше начинать с его исторического центра. И Гаага здесь не исключение. Практически везде виднеются элегантные дома, высота которых не превышает трех этажей.

Подробнее...

Как не разочароваться в местной кухне

Достаточно часто от многих туристов доводится слышать рассказы о том, что относительно гурманского удовольствия поездка не удалась.

Подробнее...

Китайские Панды в зоопарке Пекина

В Пекинском зоопарке в основном содержатся редкие животные Китая и других стран. Территория зоопарка очень большая и красивая – ручьи, пруды с лотосами, холмы, клумбы и, конечно, животные.

Подробнее...

Кого теперь называют "успешный человек"?

В наше время главным синонимом слова «успех» можно смело назвать «молодость».

Подробнее...

Как питаться при болезнях поджелудочной железы?

Люди издавна используют питание, как один из лечебных факторов при различных заболеваниях. К примеру, при болезни поджелудочной железы диета выступает не только важным, но и просто необходимым элементом лечения.

Подробнее...

Как поднять ваш сайт в поисковиках

Проблема низкого расположения сайта в поисковиках беспокоит большое количество пользователей.

Подробнее...

К новым открытиям с Azamara Cruises

Что может ответить круизный рынок пресыщенному клиенту, утверждающему, что был везде и видел все?

Подробнее...

Итальянский сервис от MSC Cruises

Что такое настоящий итальянский сервис, и каков же, в самом деле, смысл путешествия вы сможете понять, отправившись в круиз с «MSC Cruises»

Подробнее...

Информация для туристов остров Гватемала.

Остров Гватемала входит в число лучших туристических направлений в Центральной Америке.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Альтернативные способы похудения. Часть 5


Еще несколько альтернативных способов похудения. Сегодня поговорим про степ-тренировку, глажку белья, игру на музыкальной установке и в боулинг

Вверх по лестнице. Минус 1350 ккал

Альтернативные способы похудения. Часть 5

Фитнес-инструкторы утверждают, что запрыгивание на тумбу (степ) — самый эффективный способ быстро накачать мышцы ног. Также это один из самых энергозатратных видов фитнеса За полчаса степ-тренировки сжигается до 350 ккал. Чтобы увеличить эффект от упражнения и вдобавок поработать над равновесием, занимайтесь на нестабильной платформе, к примеру, на Reebok Easy Tone Step. Когда вы нажимаете на тренажер, воздух переходит из одной воздушной камеры в другую, во время упражнения для поддержания равновесия в работу включаются разные группы мышц.

Простой бег или быстрый шаг вверх по лестнице — это бытовой аналог занятий на степ-тренажере. Поэтому возьмите себе за правило: не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь о лестнице пешком. Начинайте в спокойном темпе, ежедневно его увеличивая так, чтобы через неделю вы уже шагали вверх по ступенькам в ускоренном темпе. А вот вниз лучше езжайте на лифте: спуск пешком травмирует коленные суставы.

Глажка белья. Минус 60 ккал

Удивлены? При желании можно любое скучное домашнее занятие превратить в фитнес-тренировку. Вы любите гладить белье под музыку или под любимый сериал? Добавьте в ваш сеанс глажения несложную тренировку для ног.

Упражнение 1. Перекат. Плавно перенесите массу тела с пятки на носок и обратно, при этом используйте всю поверхность стопы. Это упражнение можно также делать, стоя у плиты, или во время мытья посуды.

Упражнение 2. Циркуль. Стойте на одной ноге. Другая нога производит движения по и против часовой стрелки. Опорная нога всей стопой прилегает к полу.

Упражнение 3. Твист. Сводите и разводите пятки, опираясь на носки.

Результат вас порадует. За час такой глажки-тренировки избавитесь от 50-60 ккал, укрепите мышцы ног и подготовите ноги к высоким каблукам.

Игра на барабанах. Минус 70 ккал

Ударная установка — такой же эффективный тренажер для всего тела, как беговая дорожка или велотренажер. Главное — не распугать всех соседей! Во время игры на барабанах в усиленном режиме работают сердце и легкие, подключаются мышцы рук и ног. Поворачивая корпус в разные стороны, вы делаете полезные для кровообращения скрутки. За концерт можете сбросить до 70 ккал.

Игра в боулинг. Минус 250 ккал

Во время боулинга вы ходите, вытягиваетесь, раскачиваетесь. Эти движения извлекают калории из запасов подкожного жира. Важно соблюдать 2 важных правила.

Во-первых, играйте в боулинг в приятной компании. Веселое, дружеское общение улучшает кровообращение и скорость сжигания жира увеличивается.

Во-вторых,не выпивайте вовремя игры в боулинг. Иначе эффект от тренировки сойдет на нет. Алкоголь содержит так называемые пустые калории, не несущие в себе пищевой ценности. Но для получения энергии именно они сжигаются первыми. Это означает, что жировые отложения при приеме коктейля так и остаются нетронутыми, сколько бы вы ни занимались.

Смотрите также: