Всё о спорте

Полезная информация

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Альтернативные способы похудения. Часть 5


Еще несколько альтернативных способов похудения. Сегодня поговорим про степ-тренировку, глажку белья, игру на музыкальной установке и в боулинг

Вверх по лестнице. Минус 1350 ккал

Альтернативные способы похудения. Часть 5

Фитнес-инструкторы утверждают, что запрыгивание на тумбу (степ) — самый эффективный способ быстро накачать мышцы ног. Также это один из самых энергозатратных видов фитнеса За полчаса степ-тренировки сжигается до 350 ккал. Чтобы увеличить эффект от упражнения и вдобавок поработать над равновесием, занимайтесь на нестабильной платформе, к примеру, на Reebok Easy Tone Step. Когда вы нажимаете на тренажер, воздух переходит из одной воздушной камеры в другую, во время упражнения для поддержания равновесия в работу включаются разные группы мышц.

Простой бег или быстрый шаг вверх по лестнице — это бытовой аналог занятий на степ-тренажере. Поэтому возьмите себе за правило: не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь о лестнице пешком. Начинайте в спокойном темпе, ежедневно его увеличивая так, чтобы через неделю вы уже шагали вверх по ступенькам в ускоренном темпе. А вот вниз лучше езжайте на лифте: спуск пешком травмирует коленные суставы.

Глажка белья. Минус 60 ккал

Удивлены? При желании можно любое скучное домашнее занятие превратить в фитнес-тренировку. Вы любите гладить белье под музыку или под любимый сериал? Добавьте в ваш сеанс глажения несложную тренировку для ног.

Упражнение 1. Перекат. Плавно перенесите массу тела с пятки на носок и обратно, при этом используйте всю поверхность стопы. Это упражнение можно также делать, стоя у плиты, или во время мытья посуды.

Упражнение 2. Циркуль. Стойте на одной ноге. Другая нога производит движения по и против часовой стрелки. Опорная нога всей стопой прилегает к полу.

Упражнение 3. Твист. Сводите и разводите пятки, опираясь на носки.

Результат вас порадует. За час такой глажки-тренировки избавитесь от 50-60 ккал, укрепите мышцы ног и подготовите ноги к высоким каблукам.

Игра на барабанах. Минус 70 ккал

Ударная установка — такой же эффективный тренажер для всего тела, как беговая дорожка или велотренажер. Главное — не распугать всех соседей! Во время игры на барабанах в усиленном режиме работают сердце и легкие, подключаются мышцы рук и ног. Поворачивая корпус в разные стороны, вы делаете полезные для кровообращения скрутки. За концерт можете сбросить до 70 ккал.

Игра в боулинг. Минус 250 ккал

Во время боулинга вы ходите, вытягиваетесь, раскачиваетесь. Эти движения извлекают калории из запасов подкожного жира. Важно соблюдать 2 важных правила.

Во-первых, играйте в боулинг в приятной компании. Веселое, дружеское общение улучшает кровообращение и скорость сжигания жира увеличивается.

Во-вторых,не выпивайте вовремя игры в боулинг. Иначе эффект от тренировки сойдет на нет. Алкоголь содержит так называемые пустые калории, не несущие в себе пищевой ценности. Но для получения энергии именно они сжигаются первыми. Это означает, что жировые отложения при приеме коктейля так и остаются нетронутыми, сколько бы вы ни занимались.

Смотрите также: