Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.
Подробнее...Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.
Подробнее...Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.
Подробнее...Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха
Подробнее...Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.
Подробнее...Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.
Подробнее...Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.
Подробнее...Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).
Подробнее...Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.
Подробнее...Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.
Подробнее...Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.
Подробнее...В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.
Подробнее...Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.
Подробнее...Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.
Подробнее...Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.
Подробнее...Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?
Подробнее...Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.
Подробнее...Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.
Подробнее...Еще несколько альтернативных способов похудения. Сегодня поговорим про степ-тренировку, глажку белья, игру на музыкальной установке и в боулинг
Вверх по лестнице. Минус 1350 ккал
Фитнес-инструкторы утверждают, что запрыгивание на тумбу (степ) — самый эффективный способ быстро накачать мышцы ног. Также это один из самых энергозатратных видов фитнеса За полчаса степ-тренировки сжигается до 350 ккал. Чтобы увеличить эффект от упражнения и вдобавок поработать над равновесием, занимайтесь на нестабильной платформе, к примеру, на Reebok Easy Tone Step. Когда вы нажимаете на тренажер, воздух переходит из одной воздушной камеры в другую, во время упражнения для поддержания равновесия в работу включаются разные группы мышц.
Простой бег или быстрый шаг вверх по лестнице — это бытовой аналог занятий на степ-тренажере. Поэтому возьмите себе за правило: не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь о лестнице пешком. Начинайте в спокойном темпе, ежедневно его увеличивая так, чтобы через неделю вы уже шагали вверх по ступенькам в ускоренном темпе. А вот вниз лучше езжайте на лифте: спуск пешком травмирует коленные суставы.
Глажка белья. Минус 60 ккал
Удивлены? При желании можно любое скучное домашнее занятие превратить в фитнес-тренировку. Вы любите гладить белье под музыку или под любимый сериал? Добавьте в ваш сеанс глажения несложную тренировку для ног.
Упражнение 1. Перекат. Плавно перенесите массу тела с пятки на носок и обратно, при этом используйте всю поверхность стопы. Это упражнение можно также делать, стоя у плиты, или во время мытья посуды.
Упражнение 2. Циркуль. Стойте на одной ноге. Другая нога производит движения по и против часовой стрелки. Опорная нога всей стопой прилегает к полу.
Упражнение 3. Твист. Сводите и разводите пятки, опираясь на носки.
Результат вас порадует. За час такой глажки-тренировки избавитесь от 50-60 ккал, укрепите мышцы ног и подготовите ноги к высоким каблукам.
Игра на барабанах. Минус 70 ккал
Ударная установка — такой же эффективный тренажер для всего тела, как беговая дорожка или велотренажер. Главное — не распугать всех соседей! Во время игры на барабанах в усиленном режиме работают сердце и легкие, подключаются мышцы рук и ног. Поворачивая корпус в разные стороны, вы делаете полезные для кровообращения скрутки. За концерт можете сбросить до 70 ккал.
Игра в боулинг. Минус 250 ккал
Во время боулинга вы ходите, вытягиваетесь, раскачиваетесь. Эти движения извлекают калории из запасов подкожного жира. Важно соблюдать 2 важных правила.
Во-первых, играйте в боулинг в приятной компании. Веселое, дружеское общение улучшает кровообращение и скорость сжигания жира увеличивается.
Во-вторых,не выпивайте вовремя игры в боулинг. Иначе эффект от тренировки сойдет на нет. Алкоголь содержит так называемые пустые калории, не несущие в себе пищевой ценности. Но для получения энергии именно они сжигаются первыми. Это означает, что жировые отложения при приеме коктейля так и остаются нетронутыми, сколько бы вы ни занимались.