Всё о спорте

Реклама

Аквааэробика: польза аэробики в воде


Есть особый вид физической нагрузки, который полезен всем без исключения, — аквааэробика.

К любому делу необходимо основательно подготовиться. Тем более если это касается здоровья. Прежде чем заняться фитнесом, необходимо пройти фитнес-тест, а точнее полное медицинское обследование. По результатам теста врачи дадут точные рекомендации о том, какие виды тренировок вам подходят. Аэробика в воде – это, пожалуй, единственный вид фитнеса, который практически не имеет врачебных противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний.

Аквааэробика: польза аэробики в воде

Польза аквааэробики

• Немногие знают, что аквааэробика целительно действует на сосуды, пораженные варикозом. В воде ослабленные сосуды не испытывают нагрузки, характерные для упражнений на суше.

• также это хорошая кардиотренировка

• и средство для похудения и борьбы с целлюлитом. Упражнения в воде дают двойной эффект. Во-первых, выполняя движения, приходится преодолевать сопротивление воды, а во-вторых, заставлять мышцы работать. При этом еще организм тратит энергию на подержание температуры тела. В результате ненужные калории уходят, плюс происходит интенсивный гидромассаж кожи. В результате улучшается фигура или возвращается былая стройность после родов.

• К тому же вода обладает восстановительными свойствами, благодаря ее способности расслаблять и снимать напряжение с мышц, аквааэробика подходит людям, имеющие проблемы позвоночника и поясничного отдела, а также тем, кто восстанавливается после травм и операций.

• Наконец, аквааэробика – прекрасный стимул для того, чтобы научиться плавать.

Тренажеры для упражнений в воде

Причем для самой активной аквааэробики умение плавать совершенно не требуется. Характер упражнений в воде зависит от того, на какой глубине проводятся занятия. Для мелкой воды (на глубине 1,2-1,5м) разработаны упражнения, которые удобно выполнять, опираясь на дно. Такие занятия больше подходят тем людям, которые имеют большой вес или не умеют плавать. Для глубокой воды (1,6-2м) требуется специальное оборудование – пояса, поддерживающие пловца на поверхности, ласты и дощечки. Ласты надеваются на руки для увеличения нагрузки при отталкивании от воды. На ноги крепятся «сапожки» с водозаборами, которые усложняют движения в воде. Для аквааэробики разработаны не только оригинальные подводные тренажеры, но и адаптированы некоторые «сухопутные» приспособления, такие как степ.

Польза аэробики состоит еще в том, что она больший эффект, если ее совмещают с подводным массажем – это отлично расслабляет после занятий. Существуют также специальные устройства, обеспечивающие каскадный массаж плечевого пояса, и массаж этот можно получить, не выходя из бассейна.

Результаты аквааэробики и гидромассажа полезно закрепить в сауне или в паровой бане с невысокой температурой в сочетании с ароматерапией. А в качестве релаксации после всех процедур нет ничего лучше сеанса аудиотерапии. Так что счастливого плавания!

Смотрите также: