Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Аквааэробика: польза аэробики в воде


Есть особый вид физической нагрузки, который полезен всем без исключения, — аквааэробика.

К любому делу необходимо основательно подготовиться. Тем более если это касается здоровья. Прежде чем заняться фитнесом, необходимо пройти фитнес-тест, а точнее полное медицинское обследование. По результатам теста врачи дадут точные рекомендации о том, какие виды тренировок вам подходят. Аэробика в воде – это, пожалуй, единственный вид фитнеса, который практически не имеет врачебных противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний.

Аквааэробика: польза аэробики в воде

Польза аквааэробики

• Немногие знают, что аквааэробика целительно действует на сосуды, пораженные варикозом. В воде ослабленные сосуды не испытывают нагрузки, характерные для упражнений на суше.

• также это хорошая кардиотренировка

• и средство для похудения и борьбы с целлюлитом. Упражнения в воде дают двойной эффект. Во-первых, выполняя движения, приходится преодолевать сопротивление воды, а во-вторых, заставлять мышцы работать. При этом еще организм тратит энергию на подержание температуры тела. В результате ненужные калории уходят, плюс происходит интенсивный гидромассаж кожи. В результате улучшается фигура или возвращается былая стройность после родов.

• К тому же вода обладает восстановительными свойствами, благодаря ее способности расслаблять и снимать напряжение с мышц, аквааэробика подходит людям, имеющие проблемы позвоночника и поясничного отдела, а также тем, кто восстанавливается после травм и операций.

• Наконец, аквааэробика – прекрасный стимул для того, чтобы научиться плавать.

Тренажеры для упражнений в воде

Причем для самой активной аквааэробики умение плавать совершенно не требуется. Характер упражнений в воде зависит от того, на какой глубине проводятся занятия. Для мелкой воды (на глубине 1,2-1,5м) разработаны упражнения, которые удобно выполнять, опираясь на дно. Такие занятия больше подходят тем людям, которые имеют большой вес или не умеют плавать. Для глубокой воды (1,6-2м) требуется специальное оборудование – пояса, поддерживающие пловца на поверхности, ласты и дощечки. Ласты надеваются на руки для увеличения нагрузки при отталкивании от воды. На ноги крепятся «сапожки» с водозаборами, которые усложняют движения в воде. Для аквааэробики разработаны не только оригинальные подводные тренажеры, но и адаптированы некоторые «сухопутные» приспособления, такие как степ.

Польза аэробики состоит еще в том, что она больший эффект, если ее совмещают с подводным массажем – это отлично расслабляет после занятий. Существуют также специальные устройства, обеспечивающие каскадный массаж плечевого пояса, и массаж этот можно получить, не выходя из бассейна.

Результаты аквааэробики и гидромассажа полезно закрепить в сауне или в паровой бане с невысокой температурой в сочетании с ароматерапией. А в качестве релаксации после всех процедур нет ничего лучше сеанса аудиотерапии. Так что счастливого плавания!

Смотрите также: