Всё о спорте

Полезная информация

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Интересная информация

Качественное спортивное питание

Для продуктивной работы в спортивном зале нужно знать многие вещи: правильную технику выполнения упражнений, необходимое количество повторений и подходов, а также обладать информацией о правильном питании.

Подробнее...

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Реклама

Аквааэробика для стройного тела


Пляжный сезон совсем скоро вступит в свои права. Отдых у природного водоема – это отличная возможность заняться коррекцией фигуры, привести мышцы в тонус. Для этого вам достаточно заняться аквааэробикой.

Аквааэробика для стройного тела

Предлагаемый комплекс был разработан специально для естественного водоема, где нет лестниц, бортиков и другого специального инвентаря.

Аквааэробика подойдет даже тому, что не умеет плавать. Главное, что вам необходимо купить специальную обувь – тапочки аквасовки. В них вам будет удобно заниматься аквааэробикой, даже если дно неровное с мелкими камушками или ракушками.

1. Вбегаем в воду.

Встав у самой кромки воды, вбегайте в море, пока вода не окажется на уровне груди. Потом разворачивайтесь, не снижая при этом темпа бегите в обратную сторону. Сделайте еще пять таких повторов. Потом по щиколотку зайдите в воду и немного побегайте на месте. При этом колени следует поднимать максимально высоко. Положение рук должно быть таким же как и при беге по суше. Приземляться при этом вы должны на всю стопу. В результате вы получите стройные ноги, быстро сбросите лишние килограммы и избавитесь от целлюлитных проявлений.

2. Шагаем.

Войдите в воду по пояс и встаньте спиной к берегу. При этом поддерживайте баланс тела. Просто расставьте руки в стороны. В воде следует шагать энергично, строго вертикально поднимайте высоко колени.

3. Толкаем воду

Воду следует зайти по глубже, так чтобы она достигала уровня груди. К берегу развернитесь левым боком. Руки расставьте на ширине плеч. Обе руки расставьте на ширине плеч. Обе руки максимально отведите вправо и с усилием опишите круг по толще воды. Вы ее должны словно толкать в направлении к берегу. Не менее 20 повторов. После этого разворачивайтесь другим боком и повторяете все тоже.

4. Махи в стороны

Для выполнения этого упражнения следует встать лицом к пляжу. Вода должна быть немного выше талии. Медленно поднимите левую ногу в верх, а потом в сторону. В результате ваша пятка должна «смотреть» назад. Носочек при этом нужно тянуть на себя. Следите, чтобы нога оставалась прямой.

Контролируйте чтобы ваша спина была в вертикальном положении. Это очень важно. Удачное упражнение для тех, кто хочет избавиться от ушек на попе.

5. Перегоняем воду

Заходим в воду по грудь, ноги расставляем на ширине плеч. Руки при этом журим под водой. Разведите их, но ближе к поверхности. Ладони должны смотреть друг на друга.

Сводите руки, словно нагоняя на себя воду. Потом поверните ладошки в другом направлении и отгоните от себя воду, разводя при этом руки. Идеальный вариант – 20 повторов.

Это упражнение станет прекрасным массажем, который поможет убрать лишний жир на боках и талии. Кроме этого у вас будут работать мышцы рук. Вы спасетесь от обвислой и дряблой кожи в области подмышек и предплечья.

Смотрите также: