Всё о спорте

Полезная информация

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Интересная информация

Качественное спортивное питание

Для продуктивной работы в спортивном зале нужно знать многие вещи: правильную технику выполнения упражнений, необходимое количество повторений и подходов, а также обладать информацией о правильном питании.

Подробнее...

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Реклама

Японская ДИЕТа.


Диета рассчитана на 13 дней и позволяет похудеть до 8 килограмм. Суточная калорийность, в среднем, 695 ккал.

На японских островах, в отличие от Америки, крайне незначительный процент людей, страдающих от излишнего веса. При этом, в бытовом, технологическом и общем уровне жизни Япония нисколько не уступает высокоразвитым американским странам с их фастфудом. Основная причина такой ситуации – потребление низкокалорийной пищи. На этом и составлена высокоэффективная, хотя и специфическая для россиян японская диета.

Данная диета в отличие от других, не относится к быстрым, но более сбалансирована и эффект от похудения сохраняется вплоть до нескольких лет, если речь не идет о нарушении обмена веществ. В процессе применения диеты для похудения снижение веса будет составлять максимум 4 кг за 1 неделю, и на 7-8 кг на протяжении всей диеты. Японская, как и большинство других диет требует строгого соблюдения нескольких ограничений: полностью исключаются из рациона углеводы в чистом виде (любые кондитерские изделия, алкоголь, сахар и так далее) и соль в любом ее виде (рассолы в том числе).

Минимальная продолжительность данной диеты две недели (точнее 13 дней), максимальная – 13 недель.

Меню японской диеты.

Рацион на 1 день.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: салат из отварной капусты с растительным маслом, 2 сваренный вкрутую яйца, томатный сок – 1 стакан.

Ужин: отварная рыба (в крайнем случае, жареная на растительном масле) – 200 г.

Рацион на 2 день.

Завтрак: кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба.

Обед: отварная рыба (в крайнем случае, жареная на растительном масле) – 200 г, салат из отварной капусты с растительным маслом.

Ужин: отварная говядина без соли – 100 г, кефир без добавок – 1 стакан.

Рацион на 3 день.

Завтрак: кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба.

Обед: жареные на растительном масле баклажаны или кабачки в неограниченном количестве.

Ужин: 2 сваренный вкрутую яйца, отварная говядина без соли – 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Рацион на 4 день.

Завтрак: одна среднего размера свежая морковь с лимонным соком (из 1 шт.).

Обед: отварная рыба (в крайнем случае, жареная на растительном масле) – 200 г, томатный сок – 1 стакан.

Ужин: любые фрукты – 200 г.

Рацион на 5 день.

Завтрак: одна среднего размера свежая морковь с лимонным соком (из 1 шт.).

Обед: отварная рыба (в крайнем случае, жареная на растительном масле) – 200 г, томатный сок – 1 стакан.

Ужин: любые фрукты – 200 г.

Рацион на 6 день.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: отварная курица без соли  - 500 г, салат из свежей капусты с морковью с растительным маслом.

Ужин: 2 сваренный вкрутую яйца, одна среднего размера свежая морковь с растительным маслом.

Рацион на 7 день.

Завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: отварная говядина без соли – 200 г.

Ужин: выбрать любое меню ужина из предыдущих, за исключением ужина 3-го дня.

Рацион на 8 день.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: отварная курица без соли  - 500 г, салат из свежей капусты с морковью с растительным маслом.

Ужин: 2 сваренный вкрутую яйца, одна среднего размера свежая морковь с растительным маслом.

Рацион на 9 день.

Завтрак: одна среднего размера свежая морковь с лимонным соком (из 1 шт.).

Обед: отварная рыба (в крайнем случае, жареная на растительном масле) – 200 г, томатный сок – 1 стакан.

Ужин: любые фрукты – 200 г.

Рацион на 10 день.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, три среднего размера свежие моркови с растительным маслом, сыр – 50 г.

Ужин: любые фрукты – 200 г.

Рацион на 11 день.

Завтрак: кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба.

Обед: жареные на растительном масле баклажаны или кабачки в неограниченном количестве.

Ужин: 2 сваренный вкрутую яйца, отварная говядина без соли – 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Рацион на 12 день.

Завтрак: кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба.

Обед: отварная рыба (в крайнем случае, жареная на растительном масле) – 200 г, салат из отварной капусты с растительным маслом.

Ужин: отварная говядина без соли – 100 г, кефир без добавок – 1 стакан.

Рацион на 13 день.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: салат из отварной капусты с растительным маслом, 2 сваренный вкрутую яйца, томатный сок – 1 стакан.

Ужин: отварная рыба (в крайнем случае, жареная на растительном масле) – 200 г.

На протяжении всей диеты при возникновении сухости во рту разрешается пить негазированную и не минеральную воду в любом количестве.

Достоинства японской диеты.

Данная диета гарантирует достаточно быстрый результат, хотя эффект шоколадной диеты, например, еще более выразителен, при этом она значительно более сбалансирована. В целом соотношение микроэлементов и витаминов в японской диете не являются полноценным, то есть их необходимо принимать дополнительно или продолжительность диеты ограничить.

Минусы японской диеты.

Так как данная диеты не полностью сбалансирована, она не рекомендуется тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями. В крайних случаях, им лучше это делать под наблюдением диетолога или врача. Что касается продолжительность, то любителям сладкого следует воздержаться от любимых сладостей 2 недели, а это достаточно тяжело.

Смотрите также: