Всё о спорте

Реклама

Кремлевская Диета.


Применяя кремлевскую диету можно похудеть на 5-6 кг всего за 8 дней, а за 1-1,5 месяца можно избавиться от 8-15 кг. Чем больше вес,   тем быстрее вы худеете.

  Таинственная кремлевская диета или «диета американских астронавтов» сегодня очень популярна. А таинственная она лишь потому, что ее рецепт долгое время не разглашался, и о ее чудодейственных свойствах ходили только слухи.

  Первоначально диета разрабатывалась для военных и астронавтов США. А название свое получала благодаря тому, что занимала лидирующие позиции в России среди представителей городской администрации Москвы и правительственных чиновников, например, Юрий Лужков и Сергей Цой, пресс-секретарь.

Суть кремлевской диеты.

Принцип работы кремлевской диеты: резкое ограничение поступающих в организм углеводов, так как диета запрещает те продукты, в которых содержатся углеводы в большом количестве. В результате организм начинает расходовать энергию, которая находится в нем как внутренние запасы в жировых отложениях. Поэтому даже употребление мяса в неограниченном количестве не тормозит процесс снижения веса.

Первые 1-2 недели разрешается до 20 г углеводов в сутки, затем можно увеличить до 40.

Следует избегать следующие продукты и блюда: мучные, сладкие, картофельные блюда, хлеб, сахар, рис. В первые две недели лучше воздержаться от фруктов, овощей, соков, кроме томатного. Главное правило: не добавлять даже грамма сахара, потому что даже один кусочек будет равен дневному рациону.

Разрешаются: яйца, сыр, рыба, мясо, овощи с низким содержанием углеводов и остальную пищу с «низкой стоимостью». Такая стоимость измеряется в очках, баллах, условных единицах и так далее, как вам удобнее. Так 1 грамм углеводов на 100 г продукта равен 1 баллу = 1 у.е. = 1 очку.

Просмотреть количество очков, то есть углеводов можно в «таблице очков Кремлевской диеты».

С осторожностью следует употреблять такие продукты, как колбаса, сардельки и сосиски. Дело в том, что многие мясокомбинаты при изготовлении таких колбасных изделий используют соевый тестурат или соевые добавки. На самом деле самого мяса в таких колбасных изделиях всего 10-30,% да и то в виде куриных субпродуктов, остальное – пищевые добавки, исключительно химического происхождения, которые обладают высокой способностью удерживать влагу и, конечно, соя. По этой причине лучше совсем отказаться от сарделек, сосисок и колбас во время применения кремлевской диеты.

Кушать разрешается сколько угодно, но меру все же соблюдать стоит. И даже если по очкам и допустимо, но не следует съедать 3-4 кг мяса в день, заедая килограммом сыра. Кроме этого, эффективность данной диеты можно заметно увеличить, не только подсчитывая углеводы (очки), но и ограничивая себя по калориям, и не принимая пищу за 3-4 часа до сна.

Пример меню кремлевское диеты.

Составленное Евгенией Черных, примерное меню, является ориентиром для составления собственного меню. Можно добавлять, менять блюда в зависимость от своего вкуса и придерживаясь вышеуказанного главного принципа.

Начинающим не рекомендуется использовать для приготовления блюд картофель, вермишель и крупы. Рыбу и мясо лучше употреблять с овощами.

Понедельник 28 у.е. Завтрак: сыр – 100 г /1 у.е., яичница глазунья с ветчиной из двух яиц /1 у.е., чай или кофе без сахара /0 у.е. Обед: овощной салат с шампиньонами – 150 г /6 у.е., суп из сельдерея – 250 г /8 у.е., бифштекс /0 у.е., чай без сахара /0 у.е. Полдник: грецкие орехи – 50 г /6 у.е. Ужин: один средний помидор /6 у.е., вареная курица – 200 г /0 у.е.

Вторник 23 у.е. Завтрак: творог – 150 г /5 у.е., яйца фаршированные грибами – 2 шт. /1 у.е., чай без сахара /0 у.е. Обед: овощной салат с маслом – 100 г /4 у.е., ци с мясом, сметаной – 250 г /6 у.е., шашлык – 100 г /0 у.е., кофе или чай без сахара /0 у.е. Полдник: сыр – 200 г /2 у.е. Ужин: отварная цветная капуста – 100 г /5 у.е., жареная куриная грудка /0 у.е., чай без сахара /0 у.е.

Среда 36 у.е. Завтрак: отварные сосиски – 3 шт. /0 у.е., жареные баклажаны – 100 г/5 у.е. чай без сахара /0 у.е. Обед: капустный салат с маслом – 100 г /5 у.е., овощной суп с плавлеными сырками – 250 г /6 у.е., нежирная свиная отбивная – 100 г /0 у.е., кофе без сахара /0 у.е. Полдник: черные оливки – 10 шт. /2 у.е. Ужин: один средний помидор /6 у.е., отварная рыба – 200 г /0 у.е., кефир – 1 стакан /6 у.е.

Четверг 25 у.е. Завтрак: салат из капусты (цветной) – 100 г /5 у.е., отварные сосиски – 4 шт. /3 у.е., чай без сахара /0 у.е. Обед: овощной салат с шампиньонами – 100 г /0 у.е., куриный бульон – 250 г /5 у.е., люля-кебаб (баранина) – 100 г /0 у.е., кофе без сахара /0 у.е. Полдник: сыр – 200 г /2 у.е. Ужин: листовой салат – 200 г /4 у.е., жареная рыба – 200 г /0 у.е., чай без сахара /0 у.е.

Пятница 30 у.е. Завтрак: омлет с сыром – 4 яйца /3 у.е., чай без сахара /0 у.е. Обед: морковный салат – 100 г /7 у.е., суп из сельдерея – 250 г /8 у.е., эскалоп /0 у.е. Полдник: 50 г арахиса /5 у.е. Ужин: красное сухое вино – 200 г/2 у.е., сыр – 100 г/1 у.е., отварная рыба – 200 г/0 у.е., листовой салат – 200 г /4 у.е.

Суббота 31 у.е. Завтрак: сыр – 100 г/1 у.е., яичница глазунья с ветчиной из двух яиц /1 у.е., зеленый чай без сахара /0 у.е. Обед: салат из капусты и свеклы с маслом – 100 г/6 у.е., уха – 250 г/5 у.е., жареная курица – 250 г/5 у.е. Полдник: тыквенные семечки – 50 г/6 у.е. Ужин: листовой салат – 100 г /2 у.е., отварная рыба – 200 г/0 у.е., кефир – 1 стакан /10 у.е.

Воскресенье 31 у.е. Завтрак: отварные сосиски – 4 шт. /3 у.е., кабачковая икра – 100 г/8 у.е. Обед: салат из огурцов – 100 г/3 у.е., мясная солянка – 250 г/5 у.е., курица-гриль – 200 г/0 у.е., чай без сахара /0 у.е. Полдник: грецкие орехи – 30 г /4 у.е. Ужин: один средний помидор /6 у.е., отварное мясо – 200 г/0 у.е., кефир – 1 стакан /10 у.е.

Данная диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно сосудов, сердца и желудка. Не рекомендуется беременным и с болезнями почек. И даже если вы относите себя к здоровым людям, следует проконсультироваться с диетологом, во избежание риска.

Смотрите также: