Всё о спорте

Реклама

Эффективная диета


Для тех, кому тяжело дается голодание, тем более, что это небезопасно для здоровья, идеально подойдет данная диета для похудения, так как она довольно легко переноситься, но повторять ее следует не раньше, чем через месяц. Эффективная диета состоит из следующего ниже меню, которое требуется повторять каждый день на протяжении всех семи дней. Так же, сами рецепты и способ приготовления, некоторых рекомендованных блюд подробно описаны ниже.

Меню.

Завтрак: каша без сахара (любая, кроме, конечно, манной крупы) с добавлением пшеничных отрубей, травяной чай из цвета липы, душицы и мяты – 1 стакан.

Обед: суп овощной, приготовленный на курином бульоне, кефир без сахара – 1 стакан, яблоко.

Ужин: винегрет овощной или салат из моркови, кефир без сахара – 1 стакан или несладкий и нежирный йогурт – 1 шт.

Перед сном: натуральный свежий сок из любых фруктов – 1 стакан.

Рецепты блюд.

Каша (например, овсяная) с отрубями: пшеничные отруби – 2 столовые ложки, овсяная крупа – 4 столовые ложки, растительное масло – 1 столовая ложка, молоко. Залить молоком просеянные отруби. После закипания накрыть крышкой и томить на слабом огне около 20-25 минут. Затем заправить кашу маслом, тщательно перемешать и еще варить примерно 30 минут на слабом огне.

Суп овощной на бульоне: бульонный куриный кубик – 1 шт., вода – 1 стакан, небольшой картофель – 1 шт. , морковь – 1/2  шт., белокочанная капуста – 100г. Очищенные овощи тщательно промыть и нарезать (мелко). В кипящую воду опустить бульонный кубик и после его растворения добавить овощи. Варить 20-25 минут на слабом огне.

Салат из моркови: яблоко – 1 шт., морковь – 2 шт., грецкие орехи (измельченные) – 1  столовая ложка, мед – 1 чайная ложка. Тщательно вымытые морковь и яблоко, нарезать тонко соломкой. Затем добавить орехи, мед и все хорошо перемешать.

Существует еще один вариант эффективной диеты, которая носит другое название «тощая диета».

Понедельник: молоко – 1 литр.

Вторник: творог – 200 г, натуральный сок без сахара – 0,8 л, за исключением бананового и виноградного.

Среда: минеральная негазированная вода – 1 литр.

Четверг: сваренные в мундире картофель без добавления соли – 4 шт., натуральный сок без сахара – 0,8 л, за исключением бананового и виноградного.

Пятница: яблоки – 5 шт.

Суббота: отварное постное мясо без соли – 200 г, натуральный сок без сахара – 0,8 л, за исключением бананового и виноградного.

Воскресенье: кефир – 1 литр.

Смотрите также: