Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Диета протасова


Продолжительность диеты 5 недель. Наиболее интенсивное похудение происходит на 4 и 5 неделе. Выходит из диеты рекомендуется тоже не менее 5 недель.

Главный плюс данной диеты заключается в том, что в ней нет ограничений на количество потребляемой пищи. А это означает, что диета Протасова психологически комфортна и не вызывает чувства «мне ничего нельзя». В какое время принимать пищу зависит только от вашего желания, и на это тоже нет ограничений.

Секрет диеты Протасова заключается в том, что ограничиваются углеводы, обладающие высоким гликемическим индексом, за счет чего нормализуется функционирование поджелудочной железы и блокируется тяга к сладкому.

Самое важное, что благодаря достаточному количеству поступающих натуральных молочных продуктов и яиц, в организм получает необходимое для нормальной жизнедеятельности количество белка, кальция и лактозы. Все это, в свою очередь, приводит снижению веса и, в тоже время, сохраняет и наращивает мышечную массу.

В данной диете потребление жира ограничено, но не исключено. В первые недели диеты запрещается употреблять мясо из-за содержащегося в нем жира.

1 неделя диеты Протасова. Ежедневно потреблять в пищу исключительно сырые овощи, сыр (творог) и йогурты с жирностью 5%. Как уже было сказано выше время приема пищи и количество продуктов не ограничивается. Разрешается съедать одно яйцо (вареное) и 3 зеленых яблока. Следует заметить, что 5%-ый сыр – это зерненный творог или зерненный сыр. Кушать следует именно 5%-ый творог и не гоняться за 5%-ым сыром.

2 неделя диеты Протасова. На протяжении всей недели меню дневного рациона остается неизменным, соответствующее первой неделе.

3 неделя диеты Протасова. На этой неделе меню немного расширяется и к сырым овощам и сырам, в него разрешается добавлять жареное мясо, птицу, рыбу – по 300 г в день. Но следует немного сократить потребляемые йогурты и сыры.

4 неделя диеты Протасова. Ежедневное меню состоит из овощей, творога, мяса, яиц и яблок. В течение дня следует обязательно выпивать не менее 2 литров воды. Кофе и чай разрешаются в любом количестве, но без добавления сахара, лучше, конечно, отдать свое предпочтение зеленому чаю.

По окончании диеты Протасова необходимо обязательно придерживаться следующих правил:

  1. Потребляемые молочные продукты должны быть нежирными или маложирными, то есть 0,5-1% жирности.
  2. Следует ограничить количество ежедневно потребляемого растительного масла – не более 15 г в день (около 3 столовых ложек).
  3. Обязательно нужно подсчитывать количество потребляемых ежедневно жиров, оно не должно превышать 30-35 г во всех без исключения потребляемых продуктов в течение дня.
  4. Разрешается добавление других фруктов, кроме бананов, винограда, манго и сухофруктов.
  5. В качестве завтрака рекомендуется каша или творог (нежирный) с салатом из свежих овощей.
  6. Рекомендуется кушать исключительно постное мясо, например, курицу или индейку.

Все эти изменения следует вводить постепенно и, ни в коем случае, не все сразу.

Результаты диеты. На 4 и 5 недели похудение происходит наиболее активно. Общая же потеря веса может составлять до 8 кг!

Смотрите также: