Всё о спорте

Полезная информация

Дед Мороз нагрянет со смартфоном

Перед Новым годом начнутся продажи нового смартфона от компании Nokia.

Подробнее...

Глобализация и развитие мировых интернет технологий

Глобализация и развитие мировых интернет технологий привели к тому, что сегодня интернетом пользуются даже в самых отдаленных уголках планеты.

Подробнее...

Где можно подпиарить свой блог. Новостные сервисы

Скажем так, пост этот больше список ссылок, чтоб не вспоминать, куда публиковать и не забыть куда можно)

Подробнее...

Современные способы проведения старости

Когда речь заходит о старости, в нашей стране заботы о пожилых людей ложатся на плечи детей или родственников. Стереотипы не позволяют отдать родителей, дедушек и бабушек в дом престарелых.

Подробнее...

Николас Кейдж - и его имя

Известные люди совсем не такие, какими нам представляются.

Подробнее...

Нас покинула Бриттани Мёрфи

В воскресное утро, из за сердечного приступа, умерла знаменитая на весь мир актриса Бриттани Мёрфи. Этой звезде мирового кинематографа исполнилось всего 32 года.

Подробнее...

Найден актер для роли хоббита

Как сообщают голливудские инсайдеры, актер Мартин Фриман сыграет роль хоббита в одноименном проекте Питера Джексона.

Подробнее...

Белпочта 246020 FFFFUUUUuuuu

При ее подругах нельзя ругаться матом, нельзя хуесосить пидарасов (с) НагГано

Подробнее...

ZOC

Эмуляция может производиться самых разных терминалов. Скриптовый язык, применяющийся в обычной работе — REXX. Он достаточно мощный и гибкий.

Подробнее...

Берлускони цензуре Интернет. Жесткий ответ из Википедии

Известный онлайн-энциклопедии Wikipedia заблокировала доступ к итальянской версии сайта в знак протеста против законопроекта о власти в Риме.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Диета протасова


Продолжительность диеты 5 недель. Наиболее интенсивное похудение происходит на 4 и 5 неделе. Выходит из диеты рекомендуется тоже не менее 5 недель.

Главный плюс данной диеты заключается в том, что в ней нет ограничений на количество потребляемой пищи. А это означает, что диета Протасова психологически комфортна и не вызывает чувства «мне ничего нельзя». В какое время принимать пищу зависит только от вашего желания, и на это тоже нет ограничений.

Секрет диеты Протасова заключается в том, что ограничиваются углеводы, обладающие высоким гликемическим индексом, за счет чего нормализуется функционирование поджелудочной железы и блокируется тяга к сладкому.

Самое важное, что благодаря достаточному количеству поступающих натуральных молочных продуктов и яиц, в организм получает необходимое для нормальной жизнедеятельности количество белка, кальция и лактозы. Все это, в свою очередь, приводит снижению веса и, в тоже время, сохраняет и наращивает мышечную массу.

В данной диете потребление жира ограничено, но не исключено. В первые недели диеты запрещается употреблять мясо из-за содержащегося в нем жира.

1 неделя диеты Протасова. Ежедневно потреблять в пищу исключительно сырые овощи, сыр (творог) и йогурты с жирностью 5%. Как уже было сказано выше время приема пищи и количество продуктов не ограничивается. Разрешается съедать одно яйцо (вареное) и 3 зеленых яблока. Следует заметить, что 5%-ый сыр – это зерненный творог или зерненный сыр. Кушать следует именно 5%-ый творог и не гоняться за 5%-ым сыром.

2 неделя диеты Протасова. На протяжении всей недели меню дневного рациона остается неизменным, соответствующее первой неделе.

3 неделя диеты Протасова. На этой неделе меню немного расширяется и к сырым овощам и сырам, в него разрешается добавлять жареное мясо, птицу, рыбу – по 300 г в день. Но следует немного сократить потребляемые йогурты и сыры.

4 неделя диеты Протасова. Ежедневное меню состоит из овощей, творога, мяса, яиц и яблок. В течение дня следует обязательно выпивать не менее 2 литров воды. Кофе и чай разрешаются в любом количестве, но без добавления сахара, лучше, конечно, отдать свое предпочтение зеленому чаю.

По окончании диеты Протасова необходимо обязательно придерживаться следующих правил:

  1. Потребляемые молочные продукты должны быть нежирными или маложирными, то есть 0,5-1% жирности.
  2. Следует ограничить количество ежедневно потребляемого растительного масла – не более 15 г в день (около 3 столовых ложек).
  3. Обязательно нужно подсчитывать количество потребляемых ежедневно жиров, оно не должно превышать 30-35 г во всех без исключения потребляемых продуктов в течение дня.
  4. Разрешается добавление других фруктов, кроме бананов, винограда, манго и сухофруктов.
  5. В качестве завтрака рекомендуется каша или творог (нежирный) с салатом из свежих овощей.
  6. Рекомендуется кушать исключительно постное мясо, например, курицу или индейку.

Все эти изменения следует вводить постепенно и, ни в коем случае, не все сразу.

Результаты диеты. На 4 и 5 недели похудение происходит наиболее активно. Общая же потеря веса может составлять до 8 кг!

Смотрите также: