Всё о спорте

Полезная информация

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Как выбрать туристическую палатку?

Сегодня многодневные походы на природу или даже дальние экспедиции становятся очень популярными у россиян.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы 2

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Итальянский план: обзор пляжей Тосканы

Собираясь в Тоскану я выбирала места, где море и пляжи, но недалеко те города, которые хочется посетить.

Подробнее...

Зачем учить французский язык?

Давайте сегодня поговорим о причинах изучения французского языка, и зачем нужно идти на курсы французского языка:

Подробнее...

Загадачная и чарующая страна Испания

Испания – самая удивительная страна, приезжая сюда снова и снова мы открываем ее для себя все с новой стороны.

Подробнее...

Гостиницы Краснояска: сибирское радушие плюс европейский комфорт

Красноярск – центр культурной и деловой жизни Восточносибирского региона – предлагает для размещения гостей города богатый выбор 3- и 4-звездочных гостиниц.

Подробнее...

Горожане

Чувашская земля издавна славилась своими талантами

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Закладные детали мн подробнее.

Диета на неделю


Одна из самых быстрых диет, рассчитана на неделю и позволяет похудеть за это время на 10 кг! Основной смысл данной программы – эффективное и быстрое похудение за максимально короткий срок. Самое главное, что данная диета не наносит вред здоровью, а наоборот, его укрепляет. Кроме того, она является лечебной диетой.

Рацион меню соответствует нормам раздельного питания и продуман максимально подробно. Важно, не отклоняться от указанных рекомендаций.

Помните, что  залогом успеха каждой диеты – здоровое питание!

Если заменить рекомендуемые в рационе продукты на другие с той же калорийностью, конечно, энергетическая ценность блюда останется прежней, а вот баланс витаминов, минеральных веществ – нарушится. Данная диета способствует быстрому снижению веса, исключительно за счет строгого соблюдения указанных норм правильного питания, которые подобраны европейскими профессиональными диетологами. Не нужно изобретать велосипед!

Понедельник. Завтрак: отварная рыба – 50 г, листья салата в неограниченном количестве с несколькими каплями оливкового масла, нежирный кефир – 1 стакан. Обед: вареное яйцо – 1 шт., хлеб – 2 куска (лучше из муки грубого помола), нежирная индейка или курица – 90 г.

Вторник. Завтрак: сельдерей в неограниченном количестве, отварная телятина – 80 г, отварной картофель – 1 шт. (маленькая), вареная морковь – 1 шт. (большая), зеленый чай – 1 чашка. Обед: йогурт – 1 стакан, нежирный творог – 50 г (без сахара), отруби – 1 стакан или одна тарелка овсяной каши, финики – 5 шт.

Среда. Завтрак: несоленый куриный бульон – 200-250 мл, хлебцы – 3 шт. или белый хлеб – 1 кусок, вареный цыпленок – 50 г. Обед: ржаной хлеб – 2 куска, отварная телятина – 50 г, в неограниченном количестве шпинат, яблоко – 1 шт., апельсин – 1 шт.

Четверг. Завтрак: гречка, запаренная на воде – 1  неполная тарелка (2/3), нежирный кефир – 1 стакан, салат из помидоров с  растительным маслом (1 ложка) без соли, рекомендуется оливковое масло первого холодного отжима. Обед: рис – 1 тарелка, фруктовый сок – 1 стакан,  нежирный творог – 30 г без сахара и сметаны, чернослив – 60 г, грейпфрут – 1 шт., киви – 1 шт.

Пятница. Завтрак: отварное мясо – 60  г (предпочтительно телятина), яйцо – 1 шт., салат из огурца (1 шт.) и болгарского перца (2 шт.), овощи можно съесть и по отдельности. Обед: отварная куриная грудка – 50 г, вареная спаржевая фасоль – 1 тарелка или вареный в мундире картофель – 1 шт., яблоко – 1 шт., апельсин – 1 шт., грецкие орехи – 2 шт., курага – 3 шт.

Суббота. Завтрак: рыбный бульон – 100 мл, отварная нежирная рыба – 50 г (лучше красная), зеленый горошек – 3 столовые ложки (лучше вареного, но можно и консервированный), ржаной хлеб – 1 кусок, зеленый чай с медом – 1 чашка. Обед: коричневый рис – 1 тарелка или 1/2 тарелки белого риса, листья зеленого салата – 5 шт. плюс помидор – 1 шт. с одной столовой ложкой сока лимона и одной чайной ложкой семечек кунжута, нежирное молоко – 1 стакан, киви – 1 шт., банан – 1 шт.

Воскресенье. Завтрак: ветчина из индейки – 60 г, гречка – 1 тарелка, болгарский перец – 2 шт., творог – 2 чайные ложки,  черный чай с медом (1 чайная ложка) – 1 чашка, изюм – маленькая горсть. Обед: чечевица, сваренная на пару – 1/2  тарелки, отварная говядина – 70 г, нежирный йогурт – 1 стакан, веточка синего винограда, горсть кедровых или миндальных орехов.

На тот период времени, когда вы будете применять данную диету, рекомендуется забыть об интенсивных (чрезмерно) упражнениях, лучше легкая физическая нагрузка, такая как, например, спортивная ходьба или недолгая пробежка трусцой. Необходимо обязательно исключить из рациона следующие продукты: сахар, соль и алкоголь. Количество овощей и фруктов можно употреблять больше, чем указано в меню диеты, до появления чувства насыщения. Но, опять же, фруктами не рекомендуется особо увлекаться, так как стенки желудка можно растянуть лишней едой, даже если это полезные овощи и фрукты. Запомните, что желудок – мешочек, который состоит из мышц и лишняя пища может увеличить его размер.  Дело в том, что человек, имеющий больших объем желудка, хочет кушать намного чаще, чем любой другой человек. Еще один из важных моментов – фрукты и овощи, которые указаны в меню данной диеты, следует употреблять, по возможности, за час до основного приема пищи или через час после. Это очень важно! Употребляя фрукты или овощи сразу же после еды, можно нанести вред своему организму, так как, в таком случае, фрукты не перевариваются и, попадая в полный желудок, останутся в нем достаточно долгое время, за которое они успеют скиснуть (сгнить) и растерять большинство витаминов и минералов, но не перевариться. Далее эти гниющие фрукты попадают в кишечник, где, вероятнее всего, вызовут процесс брожения. Процессы брожения, в свою очередь, повлекут за собой неприятное кишечное расстройство.

Не забывайте диета без мучного, сахара и алкоголя!

При точном и строгом соблюдении всех рекомендаций диеты за неделю можно гарантированно избавиться от 10-20 кг!

Еще одним из достоинств данной диеты является то, что полностью отсутствует чувство голода, при этом и подавленного настроения и депрессии тоже нет.

Избавьтесь от лишнего веса всего за неделю!

Кроме того, эта диета позволяет не только очень быстро похудеть, но еще и абсолютно безвредная для здоровья.

Главные плюсы диеты на неделю:

  1. Данная диета способствует повышению тонуса организма в целом: улучшает работу пищеварительного тракта, очищает сосуды, нормализует обменные процессы.
  2. Эффективно действует на область бедер, ягодиц и линии живота, избавляя от подкожного жира (жировой клетчатки).
  3. Активно насыщает витаминами, что особенно полезно для тех, кто имеет проблемы с ногтями (ломкость), прыщами, волосами (тусклость), так как все это зависит на 90% от снабжения организма витаминами.
  4. Правильное питание. Буквально через неделю применения данной диеты, организм выработает привычку правильно питаться полезной и здоровой пищей. Тем более, что за этот период пропадает тяга к соленому и копченому.
  5. И самый главный пункт – быстрое похудение.

Смотрите также: