Всё о спорте

Полезная информация

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Как сэкономить на онлайн-бронировании?

Приближаются длинные новогодние каникулы – и это повод задуматься над тем, как сократить свои расходы, отправляясь в путешествие.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Реклама

Диета малышевой


В принципе, методика Елены Малышевой по своей сути и  не диета. Скорее всего, это общий подход к правильному питанию. Любой желающий похудеть человек, используя данный метод, достигнет своей цели без особых усилий, причем за довольно короткие сроки.

Сама Елена Малышева на себе ощутила все горести и проблемы с лишним весом. Елена не раз замечала, что у нее есть предрасположенность к полноте. И только следуя своей схеме, у нее получается так прекрасно выглядеть.

Данная диета совсем несложная: следует помнить и соблюдать несколько основных принципов, и вы будете отлично себя чувствовать и контролировать свой вес.

Основные принципы диеты:

  1. Не следует голодать  ни при каких условиях. Все дело в том, что организм, не получающий пищу в достаточном количестве, при первой же возможности начинает запасать калории. Это ни для кого не секрет и об этом знают не понаслышке любители разгрузочных дней. Ведь похудеть на диете, на самом деле несложно, труднее не набрать вес снова.
    Естественно, голодание способствует похудению. Но, выйдя из диеты, организм сразу же начинает запасаться жиром, помня о недавнем голоде. И, чаще всего, это запасы, намного превышающие действительной необходимостью. По этой причине, чаще всего после применения строгих диет и голодовок, потерянные с таким трудом килограммы, возвращаются вновь.
  2. Кушать следует часто и маленькими порциями. Данная диета предполагает 5 приемов пищи в течение дня: три главных и два дополнительных. С таким подходом, согласитесь, даже большие любители хорошенько наедаться, не будут чувствовать дискомфорт.
    Завтракать рекомендуется в 8.00 утра. Завтрак обязательно должен в себя включать овсяную кашу, но не вареную, а залитую или запаренную кипятком. Дело в том, что именно в таком виде овсянка способствует выведению из организма холестерина. Кроме этого, на завтрак разрешается простокваша или обезжиренный йогурт.
    Второй прием пищи может быть в 12.00. На этот раз необходимо употреблять белки: мясо, курица, яйца или рыба. Но следует внимательно относиться к соли: ее содержание должно быть минимальным.
    Ужин строго в 19.00. Разрешаются только салаты с кефиром (нежирным) и одно вареное яйцо.

 Также, во время дополнительных пищевых приемов разрешается съедать 2 мандарина или 2 яблока, в крайнем случае, любые другие фрукты.

Диета Елены Малышевой достаточно эффективна только при условии ее строгого выполнения. Для усиления эффекта примите к сведению еще несколько рекомендаций:

  1. Следует вести учет калорий. Для обычного человека 1200 ккал в день – достаточное количество. И, если не превышать данное ограничение, довольно просто будет избавиться от лишних килограммов. Для тех, кто ведет активный образ жизни, суточное потребление калорий должно быть значительно выше. В этом случае, лучше, чтобы врач-диетолог или тренер рассчитал специально для вас количество калорий, которое вам требуется.
  2. Нужно во время приема пищи общаться со своим телом. Повторяя фразу следующую фразу своему организму «Вот, кушай. Я тебя кормлю», прием пищи будет более качественным, а диета, следовательно, эффективнее. Это психологический фактор, а вовсе не мистика. Многие, наверное, замечали, что приготовленная пища с любовью – более вкусная. Это касается и потребления пищи. Еда, вкушаемая с любовью, способствует отличному самочувствию и не откладывается в виде запасов жира.
  3. Что будет дальше? Если применять данную диету 4-8 недель, можно нормализовать свой вес и значительно улучшить самочувствие. Диету Малышевой можно сделать стилем вашей жизни. Конечно, внесение в меню небольшого разнообразия допускается. Можно вернуться и к прежнему привычному рациону, а к диете возвращаться по мере необходимости. В этом случае необходимо из рациона исключить сладкое, растительные и животные жир, рис, мучные изделия, картофель, свеклу, морковь и, естественно, спиртные напитки.

Смотрите также: