Всё о спорте

Полезная информация

Многопрофильный медицинский центр: мы беспокоимся о Вас

Посещая салон красоты, вы даже не подозреваете, что доверяете своё здоровье первому встречному.

Подробнее...

Оздоровительный и пляжный отдых в Турции

Путешествие в Турцию можно разбить на несколько составляющих, которые предлагает туристам практически каждая туристическая компания.

Подробнее...

Оздоровительный отдых в Финляндии

Финляндия славится прежде всего тем, что именно здесь можно найти такие места, которые сохранены практически в первозданном виде.

Подробнее...

Отдых в Геленджике

Курортный город Геленджик расположен на Черноморском побережье, в 34 километрах южнее Новороссийска, в окружении отрогов хребта Маркхот.

Подробнее...

Отдых в необычайно загадочном Вьетнаме

Вьетнам - потрясающая страна для одиночного и семейного отдыха

Подробнее...

Отдых в Питере: дешево и интересно

Несмотря на зиму, на наличие денег и возможности, интересно отдохнуть можно и в России. Например, в культурном центре страны - Санкт-Петербурге.

Подробнее...

Занимайтесь спортом безопасно

Во время занятий тяжелой атлетикой надо прекрасно понимать и осознавать, что при любом таком опасном и неподготовленном занятии для организма могут возникнуть разнообразные физические травмы, в которых помимо всех конечностей в теле больше всего получают урон кисти рук.

Подробнее...

Эстетическая клиника Venus

Самая популярная клиника на сегодняшний день venus-clinic.com.ua позволит побороться с косметологическими и кожными заболеваниями быстро и при этом по недорогой цене.

Подробнее...

Карстовые озера в Хорватии

Самый большой национальный парк Хорватии это Плитвицкие карстовые озера (Плитвичка-Езера).

Подробнее...

Как уехать в США из России?

Соединенные Штаты – это страна, основанная иммигрантами. Считается, что США – это страна мечты и многие хотели бы отправиться туда жить.

Подробнее...

Интересная информация

Качественное спортивное питание

Для продуктивной работы в спортивном зале нужно знать многие вещи: правильную технику выполнения упражнений, необходимое количество повторений и подходов, а также обладать информацией о правильном питании.

Подробнее...

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Реклама

Ремонт двигателя шкода посмотреть.

Диета аткинса


Перед тем, как начать применение данной диеты необходимо прекратить прием любых лекарств, пройти общий медицинский осмотр, следует обратить особое внимание на уровень холестерина, инсулина и глюкозы в крови. Диету следует применять только при условии здорового организма, и она строго противопоказана диабетикам.

Правила Редукционной диеты:

  1. Ежедневная норма углеводов (карбогидратов) не должна превышать 20 г в день. Для большинства именно на этом уровне начинается процесс расщепления имеющихся жиров (кетоз).
  2. Не требуется ограничений в количестве пищи и калориях, но следует кушать при возникновении чувства голода и прекращать прием пищи при насыщении, а не переедать до болезненных ощущений в желудке. При незначительном голоде следует съесть небольшой снек, разрешенный в пределах диеты.
  3. Существуют строгие ограничения и если еда не включена в диету, следует избегать ее употребления, даже в качестве проб, так как даже небольшое количество продуктов, богатых углеводами сведет на нет всю эффективность усилий.
  4. В основном диета состоит из протеинов и жиров (оливковое и сливочное масло, майонез и т.д. не ограничены) и их комбинаций. Продукты, которые содержат сочетание протеинов и углеводов или жиров и углеводов, должны быть полностью исключены в течение всех двух недель.

Продукты, потребление которых не ограничено:

Все виды мяса: говядина, свинина, баранина, ветчина, бекон, сухие колбасы и т.д. , избегая изделий с наполнителями, содержащие углеводы.

Все виды рыбы: сардины, лосось, тунец, макрель, сельдь и т.д.

Все виды птицы: утки, гуси, куры, дичь и т.д.

Морепродукты содержат незначительное количество углеводов, следует изучать информацию на упаковке.

Приготовленные любыми способами яйца, без углеводных добавок.

Все виды сыров содержат углеводы, поэтому следует обязательно читать сведения на упаковке.

Овощи: редис, листовой салат, цикорий, петрушка, китайская капуста, фенхель, огурцы, сельдерей, паприка.

Разрешается в небольшом количестве молодые побеги пророщенных семян.

Грибы, редька, оливки. Травы для салаты и приготовления блюд: перец, тимьян, тархун, имбирь, базилик, розмарин, кайенский перец, орегано, чеснок.

В качестве салатной заправки желательно использовать любое из растительных масел плюс уксус, лимонный сок и пряности. Можно добавлять тертые сыры, жареные кубики бекона, яйца.

В неограниченном количестве разрешаются: капуста всех видов, баклажаны, спаржа, шпинат, цукини, зеленый горошек консервированный или отварной, авокадо, лук, помидоры, побеги бамбука, артишоки и т.д.

В небольшом количестве разрешается использование для салатной заправки сметаны, но следует обязательно включить ее в дневное общее количество углеводов.

Напитки: вода, травяные чаи без добавления сахара, минеральная вода, напитки с заменителями сахара и не содержащие углеводов. Следует избегать алкогольных напитков во время редукционной диеты, в дальнейшем учитывать содержание углеводов.

Разрешаются все растительные натуральные масла. Предпочтительнее: ореховое, оливковое, соевое, подсолнечное (лучше неочищенное холодного отжима), сезам. Из животных жиров лучше всего сливочное натуральное масло и рыбий жир. Искусственный жиры, например, маргарин – строго запрещены.

Кроме этого, следует избегать диетических обезжиренных продуктов, так как в них содержатся масла, произведенные искусственно и углеводы.

Разрешаются искусственные заменители сахара такие как сахарин, цикламат, цукралоза и т.п. Оканчивающиеся на –оза сахарозаменители строго запрещены (фруктоза, сахароза, мальтоза и т.д.).

Смотрите также: