Всё о спорте

Полезная информация

Как с пользой посетить Гаагу?

Знакомство с любым городом лучше начинать с его исторического центра. И Гаага здесь не исключение. Практически везде виднеются элегантные дома, высота которых не превышает трех этажей.

Подробнее...

Как не разочароваться в местной кухне

Достаточно часто от многих туристов доводится слышать рассказы о том, что относительно гурманского удовольствия поездка не удалась.

Подробнее...

Китайские Панды в зоопарке Пекина

В Пекинском зоопарке в основном содержатся редкие животные Китая и других стран. Территория зоопарка очень большая и красивая – ручьи, пруды с лотосами, холмы, клумбы и, конечно, животные.

Подробнее...

Кого теперь называют "успешный человек"?

В наше время главным синонимом слова «успех» можно смело назвать «молодость».

Подробнее...

Как питаться при болезнях поджелудочной железы?

Люди издавна используют питание, как один из лечебных факторов при различных заболеваниях. К примеру, при болезни поджелудочной железы диета выступает не только важным, но и просто необходимым элементом лечения.

Подробнее...

Как поднять ваш сайт в поисковиках

Проблема низкого расположения сайта в поисковиках беспокоит большое количество пользователей.

Подробнее...

К новым открытиям с Azamara Cruises

Что может ответить круизный рынок пресыщенному клиенту, утверждающему, что был везде и видел все?

Подробнее...

Итальянский сервис от MSC Cruises

Что такое настоящий итальянский сервис, и каков же, в самом деле, смысл путешествия вы сможете понять, отправившись в круиз с «MSC Cruises»

Подробнее...

Информация для туристов остров Гватемала.

Остров Гватемала входит в число лучших туристических направлений в Центральной Америке.

Подробнее...

Интересная информация

Коктейль Кровавая Мэри (Bloody Mary)

Название этого коктейля обычно связывают с именем английской королевы Марии I Тюдор, которую в народе прозвали Кровавая Мэри после каких-то кровавых деяний.

Подробнее...

Кристально чистая река Верзаска, Швейцария

В современном мире глобальной индустриализации и прогресса, очень трудно найти места на нашей планете, которые ещё нетронуты руками человека.

Подробнее...

Концертный зал Уолта Диснея, США

Увековечить имя известной личности можно по-разному: воздвигнуть памятник, назвать улицу в честь него.

Подробнее...

Музеи Генуи (Епархиальный музей)

Епархиальный музей (Museo diocesano) располагается в монастыре San Lorenzo, который был построен в XII веке и представляет собой двухэтажное здание украшенное серией сдвоенных колон.

Подробнее...

Музеи Генуи (Генуэзский маяк)

Генуэзский маяк (Lanterna) является одним из символом города и одним из старейших его строений.

Подробнее...

МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ!

Новогодние каникулы в Рио-де-Жанейро, отзывы

Подробнее...

Шейпинг для похудения

Очень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечно худеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Подробнее...

Фитнес… на диване

Каждая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Но, к сожалению, далеко не каждая имеет время или возможность регулярно заниматься в спортивном зале.

Подробнее...

Фитнес-зарядка для лица!

Утренней зарядке, тренировкам мышц тела многие уделяют достаточно внимания, другие – иногда занимаются фитнесом, но все-таки занимаются. А вот тренировкам мышц лица уделяет внимание крайне мало людей.

Подробнее...

Видео

Очень смешной дядька

Очень смешной дядька

Подробнее...

Это фитнес детка

Это фитнес детка

Подробнее...

Funny video to the fitness center

Funny video to the fitness center

Подробнее...

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

#Фитнес что исправит?!Пусть идет огород копает.

Подробнее...

Выпячивай то, что накачиваешь

Выпячивай то, что накачиваешь

Подробнее...

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

COMEDY WOMAN Камеди Вуман. Искушение.

Подробнее...

Пора худеть или приколы про фитнес

Пора худеть или приколы про фитнес

Подробнее...

Сержант-инструктор

Сержант-инструктор

Подробнее...

Девушка и домашний фитнес

Девушка и домашний фитнес

Подробнее...

Реклама

Диета аткинса


Перед тем, как начать применение данной диеты необходимо прекратить прием любых лекарств, пройти общий медицинский осмотр, следует обратить особое внимание на уровень холестерина, инсулина и глюкозы в крови. Диету следует применять только при условии здорового организма, и она строго противопоказана диабетикам.

Правила Редукционной диеты:

  1. Ежедневная норма углеводов (карбогидратов) не должна превышать 20 г в день. Для большинства именно на этом уровне начинается процесс расщепления имеющихся жиров (кетоз).
  2. Не требуется ограничений в количестве пищи и калориях, но следует кушать при возникновении чувства голода и прекращать прием пищи при насыщении, а не переедать до болезненных ощущений в желудке. При незначительном голоде следует съесть небольшой снек, разрешенный в пределах диеты.
  3. Существуют строгие ограничения и если еда не включена в диету, следует избегать ее употребления, даже в качестве проб, так как даже небольшое количество продуктов, богатых углеводами сведет на нет всю эффективность усилий.
  4. В основном диета состоит из протеинов и жиров (оливковое и сливочное масло, майонез и т.д. не ограничены) и их комбинаций. Продукты, которые содержат сочетание протеинов и углеводов или жиров и углеводов, должны быть полностью исключены в течение всех двух недель.

Продукты, потребление которых не ограничено:

Все виды мяса: говядина, свинина, баранина, ветчина, бекон, сухие колбасы и т.д. , избегая изделий с наполнителями, содержащие углеводы.

Все виды рыбы: сардины, лосось, тунец, макрель, сельдь и т.д.

Все виды птицы: утки, гуси, куры, дичь и т.д.

Морепродукты содержат незначительное количество углеводов, следует изучать информацию на упаковке.

Приготовленные любыми способами яйца, без углеводных добавок.

Все виды сыров содержат углеводы, поэтому следует обязательно читать сведения на упаковке.

Овощи: редис, листовой салат, цикорий, петрушка, китайская капуста, фенхель, огурцы, сельдерей, паприка.

Разрешается в небольшом количестве молодые побеги пророщенных семян.

Грибы, редька, оливки. Травы для салаты и приготовления блюд: перец, тимьян, тархун, имбирь, базилик, розмарин, кайенский перец, орегано, чеснок.

В качестве салатной заправки желательно использовать любое из растительных масел плюс уксус, лимонный сок и пряности. Можно добавлять тертые сыры, жареные кубики бекона, яйца.

В неограниченном количестве разрешаются: капуста всех видов, баклажаны, спаржа, шпинат, цукини, зеленый горошек консервированный или отварной, авокадо, лук, помидоры, побеги бамбука, артишоки и т.д.

В небольшом количестве разрешается использование для салатной заправки сметаны, но следует обязательно включить ее в дневное общее количество углеводов.

Напитки: вода, травяные чаи без добавления сахара, минеральная вода, напитки с заменителями сахара и не содержащие углеводов. Следует избегать алкогольных напитков во время редукционной диеты, в дальнейшем учитывать содержание углеводов.

Разрешаются все растительные натуральные масла. Предпочтительнее: ореховое, оливковое, соевое, подсолнечное (лучше неочищенное холодного отжима), сезам. Из животных жиров лучше всего сливочное натуральное масло и рыбий жир. Искусственный жиры, например, маргарин – строго запрещены.

Кроме этого, следует избегать диетических обезжиренных продуктов, так как в них содержатся масла, произведенные искусственно и углеводы.

Разрешаются искусственные заменители сахара такие как сахарин, цикламат, цукралоза и т.п. Оканчивающиеся на –оза сахарозаменители строго запрещены (фруктоза, сахароза, мальтоза и т.д.).

Смотрите также: